Александр 59's Journal, 10 Mar 19

Поделюсь впечатлениями. В пятницу у меня был зажор с пиццей, роллами и пивом: итого дневная норма была превышена на 900 ккал. Оценю этот читмил, как очень положительный. Первое, я получил то, что хотел; наелся до пуза блюд, которые для меня были ни-ни. Второе, вес на следующий день подпрыгнул, но в воскресенье вернулся почти к исходному: 82,8. Третье, я получил лёгкую боль в животе на 2 дня, вздутие и, прошу прощения, запор, а это значит, что за 2 месяца организм привык к диетическому типу питания и зажоры он теперь отторгает, это здорово. Четвёртое, я понял для себя, наконец, какой стремный продукт - рис, абсолютно пустой (80% в составе крахмал), калорийный, стягивает воду, ведёт к запору. Намерен отказаться от него в своём рационе, ну или свести к минимуму, не более 100 гр в день, и то редко. Пятое, я не смог психологически смириться с тем, что просто взял и накинул себе 900 ккал, поэтому сегодня психанул и первый раз в жизни проехал на лыжах 20 км в хорошем темпе. Теперь я спокоен, доволен и получил важные знания. Спасибо, что прочитали это длинное сообщение 😉

82.8 kg Lost so far: 12.2 kg.    Still to go: 4.8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1758 kcal

Fat: 53.70g | Prot: 120.16g | Carbs: 202.92g.   Breakfast: Малиновое Варенье, Избенка Сыр Адыгейский, Пятерочка Банан, Nutiva Семена Чиа, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Свекла с Чесноком и Майонезом, Салат из Пекинской Капусты, Картофельное Пюре, Авокадо Авокадо. Dinner: Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль Медовый, Лаваш Армянский, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Хохланд Плавленый Сыр Сливочный, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Филе Индейки. Snacks/Other: Fine Food Блинчики с Мясом, Апельсин. more...

4060 kcal

Exercise: Skiing (cross country) - 2 hours, Cross Training - 15 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...