maryipb's Journal, 09 Mar 19

comoooo???? 1 kg por diaaa??? 

sonhooooo 

Isso acontece cmg 😭 Mais eu queria que a balança fosse para cima ⬆️ 

Fale esse segredo de 1kg por dia hahahhaha Maneiro! 

como assim? 

também quero saber 🙌 

também quero saber???? 

o segredo é jejum intermitente... perco de 1 a 1,4 kg por dia.. no jejum intermitente de 24h.. faço apenas uma refeição por dia mas o resultado é inacreditável 

Uauuuuuu... Parabéns 👏👏Me tira umas dúvidas: Seu jejum vai de que horas a que horas? E a sua única refeição do dia costuma ter o quê? Em média quantas calorias? Desculpa esse tanto de perguntas 😂😂😂 Mas seu resultado foi excelente, tô precisando de uma perda significativa pra animar um pouco 😔 

@Suzanaley  

Eu segui minha dieta ontem... Tinha me pesado a tarde e estava com 60.6 e hoje já me pesei várias vezes em diferentes lugares da casa kkkkkk tá dando 59.6 Mas eu tive várias idas ao banheiro kkkkkk amém 🤣🤣🤣🤣🤣 

Tipo assim eu almoço uma boa refeição no almoço... Como um prato bonito... Pode ser apenas low carb ou então eu conto calorias,aí como oque quero.. Arroz,feijão,carne... E depois uma sobremesa... Como essa vai ser minha única refeição não tem problema ter muitas calorias... Fica em torno de 700,900 calorias.. e depois disso fico de jejum até dar 24h. Se meu almoço terminou 12h vou até 12h do dia seguinte.. e elimino certa de 1 kg por dia.  

Se eu fizer um refeição por dia eu morro!!pratica atividade física 4 a 5x na semana E é bem intensa kkkk!!mas vale a pena pra quem se perder peso logo,porém na minha opinião acho que a reeducação alimentar é o q te mantém focado ao longo prazo!! 

Sim.. o jejum não é uma dieta,e sim um estilo de vida... 24h é mais pra quem quer perder peso rápido... Mas tem vários protocolos. O jejum não é só perda de peso,o jejum ele é um curamento interno.. ele desentoxica o seu corpo,renova as células,e abaixa sua glicose,controla compulsão alimentar. Ele tem muitos benefícios.. e pra adquirir esse benefício você não precisa necessariamente fazer 24h. Tem vários protocolos.. tem 16/8. 8 horas se alimentando e 16h de jejum... E isso conta o sono também... Naturalmente a gente já faz jejum dormindo. De 00h a 8 da manhã já foram 8h de jejum  

Eu particularmente o jejum funciona muito comigo. Mas junto dele eu faço low carb,ou então conto calorias que seria a reedução alimentar.  

E jejum também não precisa ser todo dia não... Pode ser uma vez por semana... Ou duas... Isso vai da pessoa...mas todo mundo é capaz  

Mas vc mantém esse jejum intermitente até chegar ao peso desejado, mas todos os dias da semana? Um vai intercalando? E quando chega ao peso desejado e retira os jejuns tem um retorno rápido de peso ou não? A perda não é problema para min. A questão é a manutenção. Bastam alguns dias sem ficar de olho firme na dieta pronto...recupero num piscar. Parece que tenho que estar de diária restrita a vida toda! 

eu consigo viver bem c o ji e alguma dieta(me adapto fácil a comer 2vx ao dia) as vx me forço a comer pois fico sem fome. como meus avós diziam nao comer a noite emagrece. então é básicamente isso mesmo. jejum 

To testando 3 dias comendo pouco antes de dormir... 3 baixas no peso, sua vó está certa mesmo :p 

@evyquevedo olha eu faço jejum de 24h tipo quando tô bem desanimada por conta que tem dias que não consigo me controlar na alimentação saudável e como algumas besteiras... Aí passo uma semana fazendo jejum de 24h bem certinho.. e no final da semana já fico super animada pois pedi em certa de 3 a 4 kg. Olha assim,eu ainda não cheguei no meu peso desejado por isso essa luta kkk mas eu penso que quando eu chegar pra poder ficar sempre no peso que quero pretendo fazer uma reeducação (ou seja contar calorias por dias,certa de 1200 por dia) ou então talvez uma low cab.. mas quando eu perceber que aumentei na balança eu já faço um dia de jejum de 24h e essa balança vai descer... E eu volto pra reeducação. Porque o jejum vai me ajudar muito a não deixar a balança subir. Jejum de 24h perde certa de 1 a 1,5 kg. Isso é o que eu vou fazer... É só uma sugestão para para manter o peso