У меня тоже самое за 1 месяц сбросила всего 4кг и очень огорчилась потому что мне это приложение расчитало 2100ккал а ела я на 1000ккал я просто смерилась с этим и продолжаю есть на 1000-1500ккал
07 Mar 19 by member: Анастасия.Е 13
|
2100 это много для такого веса
07 Mar 19 by member: galina_maslova
|
НеАнастасия.E 13, приложение мне вообще рассчитало 2500, но я решила убавить немного 😄
На 2100 не всегда наедаю, но стараюсь придерживаться этой цели✊😅
1000 это на самом деле очень мало, меньше 1500 уж лучше точно не понижать
07 Mar 19 by member: ellllllln
|
galina_maslova, с чего бы это? 😁
07 Mar 19 by member: ellllllln
|
Всё правильно вы делаете! Не стоит расстраиваться, потому что с большого веса нужно худеть медленно, дабы кожа не обвисла! 4-5 кг в месяц это приличный результат, ни в коем случае не занижайте калории! Почитайте местных авторитетов! И настройтесь правильно! На медленную потерю веса, а ни к лету! Ведь самое главное не сбросить, а удержать достигнутое!
07 Mar 19 by member: Марикалан
|
«Всего»)) это нормальный отвес за 6 недель, почти по кило в неделю
07 Mar 19 by member: panasenko.mar.andr
|
Углей многовато .... и Ккал я бы убавила до 1800/1900 ... Белки подняла б до 150 ( у меня при весе 61 Белки норма 110) на переработку белка организму требуется больше всего энергии и сил, поэтому он тратит их из соцнакоплений😅 жировых) а вот угли я бы уменьшила до 150/180 ... Лучше белка добирать чем углей👀🌸
07 Mar 19 by member: ЛеН4и_К
|
Опускать ниже 1200/1500ккал вообще не рекомендуется никаму в принципе 👀.Это чревато послндствиями и гормональными сбоями
07 Mar 19 by member: ЛеН4и_К
|
Я тоже мало потеряла жесть пздц на 1800 сижу и много вешу
07 Mar 19 by member: Buzzymeow
|
panasenko, ещё ведь и вес стоит который день
Немного огорчает 😒
07 Mar 19 by member: ellllllln
|
ЛеН4и_К, хорошо, рассмотрю и такой вариант)
07 Mar 19 by member: ellllllln
|
Buzzymeow, и не говорите, ни одного нормального слова в голове, одни маты в такой ситуации 😆😆😆😆😆
07 Mar 19 by member: ellllllln
|
Белок можно до 130(150) поднять,жиров на ваш вес до 80г,остальное на углеводы.Калории не убавлять и так урезали.Добавьте активности(ходьба,подъем по лестнице) и приготовьтесь морально к длительной работе,больше 12 недель на дефиците не сидите,используйте схему 12 нед.дефицит,12 нед.подъем к поддержке,3 нед.отдых на поддерже и так до достижения цели.
07 Mar 19 by member: irizimina
|
хорошая норма 2100.
но мне кажется белков и жиров мало.
бжу меняйте каждую неделю,мне помогало
07 Mar 19 by member: Nataliya1973
|
irizimina все правильно написали✋,я тоже так думаю
07 Mar 19 by member: Nataliya1973
|
я тут вам посчитала,правда я не знаю вашу активность ,но посчитала минимальную,вы должны при удержании веса кушать на 1872ккал,а для того чтобы худеть медленно надо отнять 10-15% 1872-15%=1592 ккалории
07 Mar 19 by member: 77iriska77
|
77iriska77 ерунду не пишите ерунду,раз не догоняете в этом.
07 Mar 19 by member: Nataliya1973
|
Ellllllln но я не всегда так ела я ела так в начале когда мне очень очень хотелось похудеть я так елу примерно неделю потом я ела около 1500
07 Mar 19 by member: Анастасия.Е 13
|
Nataliya1973, я все правильно посчитала, это вы не догоняет!!!
07 Mar 19 by member: 77iriska77
|
Я думаю, что вы все делаете правильно, теряете вес медленно, но без вероятности вернуть его обратно. У меня все наоборот - я теряю вес очень быстро, но стоит мне дать себе слабину - также быстро его и набираю🙈 Удачи вам!
07 Mar 19 by member: Marooone
|