Nelleke1974's Journal, 05 Mar 19

Heb een calorieënbudget, en eet alles (nou ja, best veel). ik let wel op eiwitten, redelijk goede vetten en heb brood als lunch op het werk geschrapt. Verder wandel ik dagelijks. Koolhydraten zijn gewoon nodig 'n lekker, dus eet ik veel groenten, peulvruchten en beperkt fruit. 

Keto (dus 25gram koolhydraten max) en caloriebudget (1500). 

Ik zit net niet in Keto (bewust), maar wel KH beperkt (onder de 40/50gr). In combinatie met lage kcal werkt het prima. 

Ik eet alles. Ook een patatje af en toe. Maar wel de helft. En 20 keer kauwen op elke hap. Je hersenen geven dan op tijd aan dat je vol zit.  

Ik let op de kcal: 1400-1600 De koolhydraten: 150 - 200 gram De vetten: 40 - 70 gram Ik probeer langzaam op gewicht te blijven en wil uiteindelijk 65 kg wegen met meer spier dan vet! 

Ik let alleen op calorieën. Eet tussen de 1450 en 1600 calorieën per dag. 

Ik probeer uit te komen op 25% eiwit, 25%vet en 50% koolhydraten (aan calorien). Calorien tijdens dieet dagen op 1500.  

ik via een diëtist kh arm  

Ik tel alleen calorieën 1500 op vrije dagen 1600 op werkdagen. probeer elke dag 2x fruit en 200 gram groenten binnen te krijgen. Probeer gezondere keuzes te maken. Drink veel groene thee en elke dag een eitje😊 Een keer per week een uur banen trekken in het zwembad 😀 Voor nu werkt het!  

Ik let op calorieën (1800) probeer daar naast wel zoveel mogelijk producten te eten die mijn lichaam ook wat geven dus gezonde keuzes..max 70 gram suikers en boven de 25 gram aan vezels 

Ik eet Kha, maar hou daarnaast ook heel goed mn kcal in de smiezen 😀 

Ik tel mijn calorien en probeer zo min mogelijk snelle koolhydraten te eten. Voor mijn gewicht en voor mijn glucosewaardes. 

Ik focus me vooral op de geraffineerde suikers die ik binnen krijg. Daarnaast probeer ik noet meer dan 30% koolhydraten te nuttigen. 

Wat gaaf zoveel reacties. Tof om jullie zo allemaal in mijn logboek te hebben ;) Ga ik overal eens even snuffelen.  

Ik probeer tussen de 1300 en 1500 kcal te blijven en rond de 100 gr khd, daarbij dagelijks 10.000 stappen en doordeweeks 45 min op de hometrainer fietsen en terwijl Netflix kijken 🤣 ook let ik wel op m'n macro's  

ik eet kha ca 30-40 gr pd en calorie beperkt. probeer wel dagelijks ca 70 gr eiwitten binnen te krijgen.  

Ik eet 5 dagen per week koolhydraat arm en tel 7 dagen per week calorieën (al vergeet ik dat laatste ook regelmatig op te schrijven...). 

Ik let voornamelijk op kcal, maar ik probeer die wel zo min mogelijk in te vullen met snaai. 

Ik eet gewoon normaal, maar gewoon minder en zo veel mogelijk zonder snoepen/snaaien. Mijn nieuwe snaaien is met paprika en tomaatjes en komkommer; Soms met wat hummus, meestal zonder en hartstikke lekker 😁 

Ik eet rond de 1500kcal en daarvan is 80gram kh. Dit heb ik gekregen vanuit de diëtist.