Nelleke1974's Journal, 05 Mar 19

Ik eet van alles. behalve dat ik mijn glutenvrije en melkvrij dieët moet volgen. Ik let dus buiten dat dieet alleen op mijn calorieën en de % van wat ik binnen krijg 

Ik let op mijn calorieën. Probeer ook veel te bewegen. Zo neem ik toch vaak wat lekkers. Chocolade. Snoep. Als ik maar onder de 1500 calorieën blijf.  

Ik let alleen op mijn calorieën, maar dat gaat niet altijd goed🤭😅 

Ik let op calorieën maar eet ook kha. Maar ik zou mij niet volgen dan honger je misschien uit😂 

Ik let op calorieen, snelle koolhyraten, tarwe & lactose, suiker (in al zn vormen) en Enummers. Deels voor m'n gewixht en alles voor m'n gezondheid. 

Ik let op calorieën, van alles een beetje minder. Consuminderen noem ik het.  

Ik let alleen op de kcal. 

ik doe kha tussen de 7 en 10% kh per dag en max 1500 calorieën maar meestal tussen de 12 en 1300. 

suiker en calorieën hou ik in de gaten maar met suiker heb ik het moeilijk 

Ik op cal en ietsje minder kha 

Ik let vooral op de calorieën. Daarbij maak ik wel keuzes voor meer verantwoorde producten met bijv minder suiker en vet. Maar heel streng erop letten bij mijn dagpatroon doe ik eigenlijk niet. 

Ik let op allebei. Op dit moment ongeveer 1200 kcal en 100 gram koolhydraten. Dit lukt me goed. Later weer ophogen. 

Ik at keto tot vorige week. Deze week overgegaan op khd arm (tijdelijk?) max 50 gram khd en 1500 kcal.  

Ik eet alles, probeer wel een beetje op macro's te sturen maar lukt me nooit helemaal (de laatste tijd probeer ik op gewicht te blijven en inname iets op te hogen maar merk dat ik daarbij regelmatig vooral in de avond weer flink mis ga. Erg zoekende dus naar balans en zeker geen voorbeeld om te volgen ben ik bang 🙄😚😳) 

Zuivel-gluten-soyavrij (alleen in het weekend soms wat daarvan omdat ik het lastig vind vol te houden anders maar voor mijn gezondheid wel nodig) 100-150 gram khd en IF. (vasten dus)  

Ik hou mij aan het programma Grip op Koolhydraten van Yvonne Lemmers. Kort komt het hierop neer: 1 koolhydraten maaltijd per dag, rest van de dag alle maaltijden en evt. tussendoortjes (die je met dit programma trouwens niet meer nodig hebt) onder de 5 gram blijven. Bevalt mij heel goed, al eerder veel en ook mooi hierdoor afgevallen. Helaas had lange tijd iets anders mijn aandacht nodig waardoor ik het weer helemaal los liet. Nu alweer sinds dit jaar goed bezig en zou nu niet meer anders willen. Ik let hierbij totaal niet op Kcal. maar als ik het invul, kom ik wel laag uit tussen de 900 en 1600 per dag. 

Ik let alleen op kcal 

alleen op calorieën letten en 10.000 stappen doe ik 

Ik let alleen op kcal en eet hiervan tussen de 30 en 40% koolhydraten per dag 

Ik let voornamelijk op koolhydraten en de macro's. Maar hou ook het totaal aantal kcal op een dag in de gaten. En jij?