|
Как же тяжко вставать утром, чувстую себя медведем в спячке и это при том что сплю не менее 8 часов
утреняя тренировка перед работой:
Разведение ног 3*20 1-35кг 2и3-40кг
Верхняя тяга 3*12-25кг
Разгибатель бедра 2*20-20кг
Нижняя тяга 3*20-20кг
Сгибатель бедра 3*20-35кг
Подъемы на носки 3*50
|
2280 kcal
|
Fat: 129.62g | Prot: 155.33g | Carbs: 126.55g.
Breakfast: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Сыр Российский, Вкусный День Ряженка 2,5%, Творог 9%, Табрис Булочка Бутербродная, Вкусный День Ряженка 2,5%, Простоквашино Сливки 10%, Простоквашино Сметана 15%, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%. Lunch: Увелка Перловка, Нутрия. Dinner: Сыр Российский, Аморе Горбуша Холодного Копчения. more...
|
|