usahakan serat terpenuhi 20-30 gram
26 Feb 19 by member: Leni Liu Cing Link
|
makan di atas BMR di bawah TDEE gak? Olahraga gak? 😆😆
26 Feb 19 by member: soraedha
|
Aku gym terus kak , seminggu 4 atau 5 x lah
26 Feb 19 by member: arumpus
|
Aku defisit kalori 1100 per hari ,
26 Feb 19 by member: arumpus
|
Kurang minum air putihnya mungkin?
26 Feb 19 by member: fairuzkiyut
|
26 Feb 19 by member: queendiett
|
26 Feb 19 by member: dindaditya
|
mksudnya makan 1100 perhari? atau dr total kebutuhanmu kamu defisit/kurangi 1100 ? 😆😆
26 Feb 19 by member: soraedha
|
maaf klo dr BB mu, kayaknya BMR mu lebih dr 1100 dan tingkat aktivitasmu bsa dikategorikan Moderate Exercise (3-5 days/week) , TDEE mu bsa 2000 lebih tuh.. kalo makan terlalu sedikit padahal aktivitasmu tinggi, tubuh kamu kekurangan energi,,😀😀 akhirnya dia nyimpen cadangan buat digunain kebutuhan basal BMR (organ2 dalam, nafas, mikir) + aktivitas berat buat GYM.. jdi gak ada sisa pembuangan melalui BAB (gak ada yg dikeluarin lg)😆😆😆
26 Feb 19 by member: soraedha
|
Di kalender dietnya kok makan dibawah 1000 kalori?🙄
26 Feb 19 by member: Evelynivanna
|
banyakin serat kak, terutama pepaya, ampuh itu kalo pepaya, pisang aja ga cukup.
26 Feb 19 by member: ardiafifia
|
banyakin serat kak terus banyak minum air putih
26 Feb 19 by member: herfinasyela
|
salah satu dampak buruk makan under BMR atau kurang serat dan karb
26 Feb 19 by member: Triana m
|
26 Feb 19 by member: sadisaexp
|
kurang karbo (cut carbo terlalu esktrem) dan kurang minum air.
26 Feb 19 by member: S.Ilmi
|
Air putih 4 liter kak , sehari
26 Feb 19 by member: arumpus
|
Pokonya ya aku sehari makan 1100 kalori kak
26 Feb 19 by member: arumpus
|
@soraedha , iya kayaknya kak , aduh makasih bgt ya buat masukan kalian 😘
26 Feb 19 by member: arumpus
|
berarti kita hrs mkn d antara BMR n TDEE ya? trus dampaknya kl kita mkn d bwh BMR apa ka?
26 Feb 19 by member: nur fazri
|
nur fahzi : makan diatas BMR dan dibawah TDEE. dampaknya banyak bs googling ketik ada dampak makan dibawah BMR.
26 Feb 19 by member: Triana m
|