|
Günlük almam gereken kalori 2200 kalori ama ben 1400-1500 kalori almayı hedefliyorum hatta buradakiler az yazıyordur diye 1200-1300de bırakıyorum sizce iyi bişey mi ? 😏
View Diet Calendar, 24 February 2019:
|
1171 kcal
|
Fat: 45.63g | Prot: 42.72g | Carbs: 150.96g.
Breakfast: Sütaş Süzme Peynir, Yeşil Çay, Salatalık (Soyulmuş), Siyah Zeytin, Besaş Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Şehriye Çorbası. Dinner: Beyaz Ekmek, Menemen. Snacks/Other: Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Nescafe 2'Si 1 Arada, Eti Tutku, Şekersiz Türk Kahvesi, Elma, Portakal. more...
|
|
523 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Cardio - 10 minutes, Squats (Legs) - 10 minutes, Pilates - 30 minutes, Apple Health - 23 hours. more...
|
|
 Comments
2200 ise ilk başta 1800 civarı ile başla bence , sporda yaptığını belirtmişsin kalori açığını çok aşağı çekme kilo verdikçe zaten alman gereken kalori miktarı düşecek. Kolay gelsin
24 Feb 19 by member: eeylemcee
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sahsenemduzenli's Weight History
|