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Domingo beeeeem focada 💪❤
View Diet Calendar, 24 February 2019:
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1955 kcal
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Fat: 80.08g | Prot: 172.49g | Carbs: 133.32g.
Breakfast: Growth Supplements Colágeno Hidrolisado, Growth Supplements Medium Whey, Canto de Minas Requeijão Cremoso, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Wickbold Pão Integral Canela e Passas. Lunch: Jiló, Ovo Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Quaker Aveia em Flocos, Carne de Vaca Moída, Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Sadia Mussarela, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Other: Pachá Amendoim Torrado, Banana-Maçã, Quaker Aveia em Flocos, Canto de Minas Iogurte Natural. more...
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2556 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 30 minutes, Hiking - 50 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Delícia @Mari, ta lindo o foco 😍
24 Feb 19 by member: DéaahFit
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Deah devagar e sempre amiga 😍😍👏👏👏
24 Feb 19 by member: mariannemotta1
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Carol minha querida, esta é uma almondega proteica que eu mesma fiz, pensa numa maravilha 😍😍 Receita 👇
500 g de carne moída
4 col sopa de aveia em flocos finos
1 ovo
Cebola, alho e pimenta verde tudo amassadinho.
Sal
Mistura tudo e faz as bolinhas, eu peso as minhas porções individuais e congelo, depois só tirar a quantidade certa na hora de fazer. Eu faço elas na air fryer, 20 minutos A 160 graus
24 Feb 19 by member: mariannemotta1
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Se quiser não colocar aveia pode tbm, eu coloco pq tem proteína e aumentei meu consumo de carbo, mas pra quem faz low carb talvez não seja uma boa opção. Mesmo assim faça pq é muito boa e prática ❤😋
24 Feb 19 by member: mariannemotta1
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Com certeza minha linda 🤩🤩🤩
24 Feb 19 by member: DéaahFit
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24 Feb 19 by member: Lucas Franciaco
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