|
5 причин, почему тебе не удается похудеть.
1. Ты мало ешь.
Когда ты садишься на недельную диету, сначала уходит вода, потом отходы пищеварения, а потом диета кончается и килограммы возвращаются, потому что жир уйти просто не успел 😒. Мало того, твой организм впадает в панику 🙀 и перестает тратить запасной жир на обеспечение нормальной жизнедеятельности, включая режим выживания. И, конечно, когда ты мало ешь, замедляется обмен веществ, и даже на 800 ккал в день ты перестаешь худеть. 😩
2. Мало спишь.
Есть в нашем организме так называемый гормон стресса — кортизол. Когда ты мало спишь, мало ешь, и много нервничаешь 😬, уровень кортизола зашкаливает. Если это происходит, поднимается уровень глюкозы в крови, организм перестает расщеплять жир и разрушает белки. Поэтому постарайся больше спать, не голодать и не нервничать из-за пустяков 😊, а серьезные проблемы поскорее решить, чтобы кортизол не мешал тебе худеть 👍.
3. Ищешь только быстрые способы.
Супердиеты, волшебные таблетки, чудодейственные способы намазать, выпить, одеть и, как по взмаху волшебной палочки, превратиться в фитоняшку 😍, легко избавившись от 10-20 лишних килограммов.
К сожалению, такие способы работают только в рекламе 😏 - если ты набирала вес годами, вряд ли получится избавиться от него за две недели 🙄.
4. Не учитываешь в КБЖУ перекусы.
Большинство из нас, сидя на диете, обращают внимание только на основные приемы пищи. Не берут на гарнир любимую жареную картошку, не поливают салат майонезом. Но мало кто считает, сколько орешков, сушек, печенек, семечек, конфеток, сладкого чая и кофе попадает в нас в течение дня. Коллега угостил 🍬, в столе лежало, не пить же пустой чай... В итоге - до 500 лишних калорий в день! 😨 Если не можете не жевать, запаситесь некалорийными продуктами: принесите на работу порезанную на палочки морковку, капусту кольраби, стебель сельдерея, сладости замените на курагу или чернослив 😋☝.
5. Потому что прошла только неделя! 😁
Конечно, это очень по‑женски, да и вообще по‑человечески. Все мы мечтаем о том, чтобы разбогатеть за пару дней. За месяц, а не за пять лет, получить высшее образование. Похудеть на несколько размеров тоже хочется побыстрее 😎. Но лишний вес, признайся себе, ты накапливала долгие годы 🙈, а избавиться от него хочешь за 7 или 14 дней. За это время качественного результата от диеты или тренировок можно и не ждать 😕. Если действительно хочешь похудеть, запасись терпением и временем 😊👌
|