scusate vorrei chiedere un'informazione se potete aiutarmi: c'è un modo per modificare i valori nutrizionali di un alimento dopo che è stato inserito come nuovo alimento?
04 Feb 19 by member: magika76
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Che io sappia no, dovresti aggiungerne un altro temo.
04 Feb 19 by member: alohaerba92
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04 Feb 19 by member: Simonlebon90
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04 Feb 19 by member: p*rita
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Simon tu come stai andando poi?!
04 Feb 19 by member: alohaerba92
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Che interessante leggerti @alohaertba 😬💪🏽
04 Feb 19 by member: MeriSal
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04 Feb 19 by member: alohaerba92
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5000 calorieeeeeee ma fai la spesa ogni giorno?
05 Feb 19 by member: PainfulLife
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Devo aver capito male , 5000 calorie non si possono mangiare in un giorno 👎
05 Feb 19 by member: PainfulLife
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Le mangia le mangia. E cmq non è così difficile arrivare a quella soglia 🤭
05 Feb 19 by member: p*rita
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ma passa la giornata a mangiare , è l unica soluzione. cioè non penso mangi cibo spazzatura con quel fisico
05 Feb 19 by member: PainfulLife
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Diciamo che quando ci si sa organizzare, qualche volta si può anche mangiare sporco. Poi dipende quanto uno vuole mangiare qualitativamente e quantitativamente parlando 😉
05 Feb 19 by member: p*rita
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complimenti per i risultati alo;-) posso sapere come ti stai allenando?
05 Feb 19 by member: totonno88
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perdonami, il refeed lo fai per quanto tempo e di quanto rispetto al tuo tdee?
05 Feb 19 by member: capitan booster
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PainFulLife ho il diario pubblico semmai volessi dare un'occhiata a cosa, quando e quanto :) come scritto nei commenti ho sporcato un po' di più in quei 3 giorni rispetto al normale. Mangio circa ogni 3-4 ore per abitudine mia personale. Totonno88 mi alleno secondo una logica di Powerbuilding, ossia esercizi fondamentali con progressione annuale tra intensità e volume (prediligo maggiormente l'intensità) ed esercizi secondari di muscolazione e coordinazione tutto sommato blandi. Mi alleno 4 giorni a settimana per circa un totale di 5-6 ore settimanali. Capitan booster il discorso refeed è abbastanza personale. Ci sono soggetti che rispondono meglio ad uno di carboidrati ed altri ad uno di grassi. Detto questo dipende dalla fase annuale in cui mi trovo. Per ora che ero a carboidrati e grassi abbastanza bassi da molto tempo ho pensato di farne uno lungo 3 giorni per essere sicuro di ripartire anche con più grinta oltre all'estetica. Nei periodi di piena (che ancora devono arrivare) più che un refeed faccio uno scarico generalmente ogni 18-20 giorni che può durare da 1 a 2 giorni. Nel periodi di magra come ora invece faccio un refeed anche in questo caso per 1-2 giorni con almeno 150/180% in più di carboidrati. Esempio pratico da 300 a 450/500. Ripeto che non per tutti è uguale e aggiungo che non sempre è necessario. Dipende dal percorso e dalla condizione estetica anche. Come dice giustamente Rita (che ha avuto modo di vedermi mangiare in Real Life) sono un pozzo senza fondo ma al tempo stesso riesco a mangiare molto poco per giorni. Riuscire a mangiare tanto è allenamento anche quello mentre il mangiare poco tutto un fattore di testa 🙌🏼
05 Feb 19 by member: alohaerba92
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Come faccio a vedere il tuo diario ? sono negata
05 Feb 19 by member: PainfulLife
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Ti basta andare sul sito da PC o da telefono nella versione web full screen e cliccare sul Nick di qualsiasi utente per visionare le registrazioni del suo peso, diario alimentare ed eventuale attività fisica. Non tutti hanno il diario pubblico però!
05 Feb 19 by member: alohaerba92
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Grazie alo per le info.
Infatti stavo testando il metodo powerbuilding e mi sto trovando bn .
Visto che da febbraio volevo incominciare a tagliare un Po di kcal per via della pancetta che non riesce ad appiattirsi ogni anno facendo un allenamento con leggero volume rispetto a gennaio , per poi ritornare a marzo con serie basse e carichi alti.
05 Feb 19 by member: totonno88
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