kitsune freak's Journal, 01 Feb 19

agua, fruta y más proteínas, no comas muy poco, cambia a tus calorías de mantenimiento, hasta que se te pase la ansiedad, té frío si quieres y busca algo que hacer, me pasa lo mismo , como por aburrimiento, llenate con verduras con pocas calorías y relájate, ánimos , eres fuerte ♥️ 

Creo que debes empezar con ese problema que tanto preocupa 😌 tómatelo con calma porque llegará a algún arreglo! Así que céntrate en eso y luego empieza con una dieta, muy leve Puedes comenzar con solo bajar las porciones, y si crees que no puedes y que te dará hambre, entonces sírvete la porción que deseas con la condición de que después no comas algo más que eso 😌 luego tú solx comenzarás con la iniciativa de llegar más lejos. Todo se empieza por algo, y recuerda, la calma es lo principal! A todos nos da una ansiedad horrible por algún periodo de tiempo, tranquilx y mucha buena vibra en tu vida 💚 

el problema es que comes muy poco, soy malo en matemáticas pero si te pasaste un 338% con 3300 calorías es que quieres consumir cuántas 1000 al día? eso es demasiado poco, por eso tu sistema nervioso y metabólico está desesperado por nutrientes y comida, si quieres bajar de peso debes replantear las calorías que consumes, hacer un déficit moderado y sostenible en el tiempo, te aseguro que los atracones desaparecen. Saludos 

Gracias por eso pero me dijieron que para mantener mi peso debía comer 1200 calorías por mi estructura física y tamaño y para bajar 1000  

Pero cuanto mides? Porque 1000 calorias es muy poco 

Creo que 1200 es muuuuuy poco  

Yo que tú hago dos cosas 1. Denuncio a esa persona que te dijo que comieras 1000 calorías diarias o 2: me alejo de ella. Ni aunque midieras un metro y no te movieras de la cama alcanzarían las 1000 calorías para cumplir con los requerimientos de tu metabolismo basal (que son las funciones básicas de tu cuerpo, como respirar). Al final un déficit tan extremo genera ansiedad, atracones y sentimiento de culpa, todo se vuelve un círculo vicioso, de pasada dañas tu metabolismo (créeme no quieres que pase eso) y terminas pesando más y acumulando más grasa de la que tenías cuando empezaste (efecto rebote). Cumplo con informar, en mi perfil hay una calculadora de calorías que te puede ayudar. Saludos 

Si te haces una bioimpedancia te indican cuál es tu consumo basal de calorías (ademas de cuál es tu porcentaje de masa magra, grasa, agua, etc) 

El doctor Mido 1.51 y peso 50 

De que te preocupas?, estás en tu peso ideal !!! 

Yo denuncio a ese doctor por mala praxis, me cuentas creer que un profesional de la salud te aconsejaría dañar tu salud diciéndote que comas tan poco, ni las malas nutricionist@s (ojo hay buenas nutris) se atreverían a tanto. Saludos (de verdad te lo dijo un doctor o es una excusa para justificar el comer tan poco?) 

Me lo dijo un especialista y realmente según el mi peso ideal es 49 según mi estructura de cuerpo  

Hace poco empecé con problemas personales volví a recaerá en etapas de depresión  

Una pregunta y una sugerencia, cuántos años tienes? Cambia de doctor/nutricionista, el "peso ideal" no existe, es sólo una referencia, hay muchos otros factores que son más relevantes para determinar si estás sana o no. Saludos 

Tengo 17  

También he tenido problemas de ansiedad en el pasado, y mientras más pienses en que estás haciendo "dieta" más ansiedad puede provocarte, velo de otra forma, piensa en que debes darle comida buena a tu cuerpo porque la merece, y piénsalo como un estilo de vida, un cambio, piensa más en lo saludable que en la cantidad de calorías, piensa que lo haces realmente por tí y tu propio cuerpo, mi humilde opinión ✌️ 

lo siento mucho!... lo que te puedo recomendar que mantengas la mente ocupada, intenta correr, caminar pero mantente lejos de la comida... prepara bocadillos a gusto para evitar los "atracones"... entiendo tu proceso y se cuanto cuesta luchar con el peso... yo en mi escala no paso más allá de las 1200 calorías y ne desespera no bajar de peso, ais es la tiroide... así que anímate, no decaigas es un proceso bastante largo pero puedo decirte con certeza que vale la pena.  

Hola, te recomiendo que revises el método Grez, sin prejuicios. Es la solución para todos los que nos gusta comer harto. No es una dieta es un estilo de vida. Y en 10 días puedes iniciar un cambio dramático en tu vida. Suerte. https://youtu.be/p_zhkDQKOw8 

juaaaajaajaj se viene otra... 

Hola! Si quieres cambios asesorate por un experto, una nutricionista que te ayude segun tus requerimientos y te pueda controlar en el proceso