Leilamendes78's Journal, 01 Feb 19

Parabéns !!! 

TatianaGMelo, nenhuma dieta específica, estou cuidando de promover o déficit calórico, Não estou restringindo nenhum tipo de macronutriente, só estou procurando não passar de 100g de carboidratos /dia e cuidando as calorias dos alimentos. O exercício físico que estou fazendo é corrida e caminhada todos os dias.  

Creio que estava muito inchada.  

galera como eu contabilizo os carboidratos 

top demais! parabéns! me deu mais força pra seguir firme! 😘😘😘😘 

uau!! parabéns! excelentes resultados. 

Rosa de sarim, como eu peso o que vou comer consigo ter uma noção mais exata da quantidade de carboidratos que estou integerindo. Até 150 gramas de carboidratos é pra quem quer manter o peso, entre 50 e 100gramas pra quem quer perder peso, menos de 50 g vc entra em cetóse, que é o propósito da dieta cetogênica. Como eu pratico corrida e preciso da energia do carboidrato eu prefiro manter nessa média de 100gramas, tem x que passa um pouquinho, outras não alcança esse valor. pra não perder massa magra  

Rosa de sarim altere o fat secret para mostrar proteína, gordura e Cnet (carboidratos líquidos). Pese seus alimentos já preparados e coloque o aplicativo. Quando eu coloco o almoço, já coloco o que vou jantar, aí eu tirou ou coloco alimentos dependendo dos carboidratos, ou seja, planejo a janta baseada nos macros do almoço. 

Issooo , vc explicou bem melhor, obrigada 😘 

Parabéns!!! Meu Deus 5 kg fazem toda diferença 🙏🙏🙏🙏 

👏👏👏👏👏👏👏👏 

obrigada gente, faz muita diferença, a gordura ocupa muito espaço. Estou muito feliz e mais animada ainda para continuar. meu projeto de emagrecimento é pra atingir a meta em 3 meses e depois começar uma dieta para ganho de massa magra, que irá até o fim de 2019 pra começar a ficar do jeito que eu almejo. estou com 40 anos, sempre gostei de praticar alguma atividade física, a corrida e minha preferida e os últimos anos esqueci um pouco de me cuidar, entrei em uma zona de conforto muito mal e 2019 resolvi mudar, tranformar meu corpo e minha mente. Passei por um processo de transição capilar( para o grisalho) que durou 2 anos e agora será a transição de corpo. obrigada novamente a todos pelo apoio, isso ajuda muito. 😘  

Parabéns 👏🏻 

arrasou  

impressionada! Parabéns, me motivou muito!! 

Olá tudo bem, poderia me dar alguma dica para ter um bom resultado no emagrecimento 

Oi angelicastan, acho que a melhor dica pra qualquer pessoa que quer emagrecer é o déficit calórico. Faça o cálculo do seu gasto calórico diário e ingira no mínimo 1000 calorias a menos. Procure colocar exercício físico no seu dia-a-dia para que vc tenha mais disposição, resultados mais rápido e não tenha tanta flacidez. Eu aconselho manter o carboidrato líquido, dependendo do exército físico que faça entre 70 e 100g por dia. 100g dia, isso evita que seu corpo se sinta cansado. Mas pesquise sobre  

...Os macronutrientes, cada organismo tem.seu próprio ritmo. Sucesso no seu processo, bjus 😘 

Espero q logo alcance isso tbm...rsrs...vc ta de parabéns pelo esforço.😄