|
Дорогие друзья ) помогите разобраться)
Я ем очень мало сама по себе. Калорий на 800-900 получается. Могу не есть совсем, аппетита нет. Но мне нужно похудеть ещё на 20кг. 11 уже скинула, вес стоит и не колышется. Я поговорила со знакомым тренером ,он мне сказал поднять калораж до 1500 и разделить на 5 приемов пищи. Физическая активность моя - это таскание ребёнка,коляски , около 8000 тысяч шагов в день и ежедневные тренировки дома с фитнесс резинками. Внимание вопрос: если я ела на 800ккал ,а сейчас подниму в два раза, откуда возьмётся тот дефицит ,который необходимо создавать ? Я понимаю , зачем кушать часто- чтобы разогнать обменку. Но как быть с калоражем ?)
View Diet Calendar, 29 January 2019:
|
772 kcal
|
Fat: 38.38g | Prot: 48.71g | Carbs: 57.55g.
Breakfast: Сыр Эдам, Кофе, Яйцо, Ясно Солнышко Каша Овсяная, Огурец (с Кожурой). Lunch: Ростик'c - KFC Капучино , Вкуснолюбов Блин Фахитос. more...
|
|