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Lanche da noote Enrolado de ovos, aveia, rúcula, pimenta e linhaça. Suco melao, morango + abulmina. Ficou parecendo sorvete.
View Diet Calendar, 24 January 2019:
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276 kcal
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Fat: 13.50g | Prot: 16.82g | Carbs: 24.28g.
Snacks/Other: Melão Amarelo, Morangos, Molho de pimenta, coco e limão do Rei. Porção 10 Gramas., Quaker Farelo de Aveia, Alface, Ovo Frito sem Gordura. more...
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 Comments
25 Jan 19 by member: milena1986
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Oi, Eduardo! Como fez o enrolado? Tipo omelete recheado com rúcula? Foi isso? Amo rúcula, couve manteiga, brócolis...
25 Jan 19 by member: alietegondim
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25 Jan 19 by member: kakisouza
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Oi. Vamos lá.
Omelete. Uso 2 ovos, 1 colher de aveia, 2 folhas de couve, 1 colher de molho de pimemta com linhaça curtida no azeite. Faço na frigideira untada com banha ou azeite, quando o omelete está quase frito jogo as folhas de couve em cima, "assim elas murcham um pouco", depois jogo uma colher de molho em cima, enrolo tudo e corto.
O suco 1 fatia de melao com casca, 4 ou 5 morango, 1 pedaço de gengibre, tudo batido fica top.
25 Jan 19 by member: Reinaldo Moraes
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