هقولك تجربتى انا بقالى 5شهور بعمل صيام متقطع لمده18ساعه يوميا من 6مساءاحتى12الضهروباكل فى 6ساعات خسيت فى ال 5شهور 40كيلو بجد لكن حكايه اصوم يوم باكمله مش هيجيب نتيجه وبالمناسبه ﻻزم اخر وجبه بتاعه 6تكون الدهون الصحيه والبروتين عالى جدا وبالمناسبه اكتر عن تجربه كل انواع الصيام المتقطع مش هيجيب اى نتيجه من غير نظام الكيو معاه يعنى بعد الصيام لو اكلتى نشويات وكربوهيدرات وسكريات كانك معملتيش حاجه ﻻن الصيام المتقطع فكرته هو خفض اﻻنسولين علشان يبدء الجسم فى حرق الدهون لكن النشويات والسكريات بيخلو اﻻنسولين عالى فى الدم فبالتالى ﻻيقوم الجسم بحرق الدهون ﻻ هينزل مايه ويحرق طبقه الجوﻻجين اللى بتكونها الكربوهيدرات تحت الجلد وبس لكن حرق الدهون ﻻزم منع الكربوهيدرار والسكريات علشان اﻻنسولين ينخفض ويخلص طبقه الكوﻻجين ويدخل على الخﻻيا الدهنيه