Dzisiejszy trening zaliczony...ale czy poprawnie??? najpierw teoria :
Rozgrzewka 18minutowa taka sama jak poprzednio...
Cwiczenia z atlasu cwiczen dla kobiet pomocny w kształtowaniu sylwetki. Uzywane byly hantle 2 x 2.5kg i guma miniband niebieska chyba 5kg ale nie dam sobie łba uciac...
Dzien 2 :
1. Prostowanie nóg siedząc 16/14/12 - użyte były hantle x2
2. Wiosłowanie hantlami na ławce 12/10/10
3. Rozpiętki na ławce 14/12
4. Unoszenie hantli 14/12
5. Prostowanie przedramion (guma ..patrz na zdjeciu hehe ) 16/14
6.Uginanie przedramion hantlami młotkowo stojąc 12/10
7. Unoszenie nóg na drążku w zwisie 7/3/3/ ( masakra jakas )
Dodaje zdjęcia..pierwsze 4 to z rozgrzewki a reszta tak jak szły cwiczenia.... hehe córka skakała po całym pokoju i cykała zdjecia ... Jezeli widoczne sa jakies rażące uhybienia prosze o informacje...
wiem ze mnie strasznie zalało ale za kilka miesiecy beda te zdjecia do checkformy czy jak to sie nazywa hehe
Za uszkodzenia psychiczne nie odpowiadam i szczerze przepraszam ....
Wszelkie rady mile widziane...
P.S. bedzie tego wiecej hehe
