|
нужна помощь. у меня не получается есть больше 1000 ккал. не лезет!!! редко кода больше 1000 ккал. понимаю что это очень плохо у меня норма вообще 1500 ккал. это очень сильный дефицит!!! подскажите как увеличить калорийность без вреда для здоровья. боюсь что подняв калорийность я наберу вес который сейчас тает на глазах. но это сильнейший вред моему организму. сейчас мои блюда не превышают 400 ккал чаще 250-300 ккал. больше в меня не влазиет просто! готовить более калорийные блюда не хочу тк все это перебор в жире а белка мало будет не говорю уже об углеводах. так вот прошу киньте мне блюда чтоби высоко калорийные и с высоким содержанием белка. может наладися режим.
View Diet Calendar, 17 January 2019:
|
1511 kcal
|
Fat: 69.57g | Prot: 67.03g | Carbs: 157.04g.
Breakfast: Семена Льна, Сахар, Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Яйцо (Целое). Lunch: Перекресток Тефтели Тушеные в Томатном Соусе, Картофель Отварной. Dinner: My Box Ролл Годзила, My Box Ролл Сливочный Лосось, My Box Соевый Соус. Snacks/Other: Чай с Молоком и Сахаром, Банан. more...
|
|