|
Vandaag mijn dag beginnen met havermoutpap...!!! İk ga straks naar de sportschool...!!! Eten jullie op de dagen dat jullie gaan sporten extra calorieen...??? İk weet niet zo wat ik daarmee moet doen...!?!
View Diet Calendar, 11 January 2019:
|
794 kcal
|
Fat: 40.17g | Prot: 26.86g | Carbs: 78.74g.
Lunch: Kokossnippers, Honing, AH Blauwe Bessen, Milbona Volle Melk, Kiwi, Quaker Havermout (40g). Snacks/Other: Rundvlees Salami, Melkan Roomboter Ongezouten, Lidl Fijn Volkorenbrood. more...
|
|
340 kcal
|
Exercise:
Cooking - 30 minutes, Running - 10/kph - 30 minutes, Apple Health - 23 hours. more...
|
|
 Comments
Toen ik alleen maar lette op gewichtsverlies deed ik dat niet. Wel zorgen dat je niet helemaal op lege maag daar staat te ploeteren. 1 van de grootste fouten die mensen maken is dat ze dat ze na het sporten wel weer een reep chocola hebben verdiend.
11 Jan 19 by member: jj.vdhoef
|
Eiwitten hoog dat zorgt voor je spieren dus als je naar het sporten wat magere franse kwark 150-200 gr met vruchten eet hebben je spieren iniedergeval genoeg eiwitten en verlies je geen spiermassa alleen vet als je je voor de rest aan je dieet houd.
11 Jan 19 by member: bossche-bol1993
|
Ik eet over het algemeen iets meer op dagen dat ik sport, en ik zorg vooral dat ik op 2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht kom.
Maar ik eet het meeste na het sporten en niet ervoor. Sporten op een volle maag, gaat bij mij niet zo lekker. Maar ik sport ook in de ochtend, dat scheelt misschien.
11 Jan 19 by member: JannemanNL
|
Eet niet meer als ik sport. In mijn berekening van calorieën per dag zit een activiteitsniveau opgenomen, afhankelijk van hoe vaak per week je sport. Wel eet ik mn eiwitten op andere momenten als ik sport, zorg dat ik voor en na het sporten ong 20gr eiwitten per keer binnen krijg, en na het sporten nog extra koolhydraten om de energievoorraad bij te vullen.
11 Jan 19 by member: PuttenJourney
|
Dagen dat ik sport let ik extra op voldoende eiwitinname. Maar in mijn tatale caloriebehoefte zit mijn sporten al mee gerekend dus neem geen extra caloriën in op de dag zelf. Ik sport trouwens het liefste nuchter, dat werkt bij mij het beste.
11 Jan 19 by member: Tijmpje
|
Bedankt voor het delen van jullie ervaringen...!!! İk sport ook het liefst op de nuchtere maag, maar dat is niet echt praktisch met 2 kleintjes...!!! İk werd na het sporten dizzy slapjes, dus toch maar iets gegeten...!!! De calorieen van vanavond worden niet ingevoerd ivm dat ik ver boven mijn streef calorieen uit ga komen...!!! Sushi is te lekker en onweerstaanbaar...!!! 🙈
11 Jan 19 by member: tijen85
|
Ik heb niet het idee dat mijn lichaam vraagt om meer kcal op dagen dat ik fanatiek train. Daarom pas ik mijn voeding alleen aan als ik voel dat mijn lichaam het nodig heeft. Eiwitiname daar in tegen is wel een heel belangrijk aspect voor training.
12 Jan 19 by member: zethmop
|
Binnen een half uur na het sporten kwark eten. Is goed voor je spierherstel en voorkomt tevens dat je gaat snaaien.
14 Jan 19 by member: BabsBloem
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|