|
View Diet Calendar, 06 January 2019:
|
2742 kcal
|
Fat: 111.65g | Prot: 101.88g | Carbs: 335.62g.
Breakfast: Баурсак, Сгущенка, Печенье, Петропавловское Молоко 3.2, Белый Хлеб, Апельсин, Айва. Lunch: Кефир 2,5%, Постный Борщ. Dinner: Мороженое Пломбир, Мясной Рулет. Snacks/Other: Морковь, Свеклы. more...
|
|
2649 kcal
|
Exercise:
Housework - 1 hour and 4 minutes, Hiking - 20 minutes, Stair Climber (Stepper) - 1 hour, Resting - 12 hours and 36 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
|
 Comments
Ешьте все но по чуть чуть. Белок обязательно можно почти в каждый приём. Белок не жирный. Нежирн говядина, яйца, творог и т.д. Помните вы НЕ ДОЛЖНЫ насиловать себя. Вы нужны себе здоровая! Диета должна превратится в видение жизни. Подумайте когда вы достигнете желаемого веса что потом? Опять наберете. Желательно постройте свой рацион питания чтобы вы не чувствовали великомучеником. Не надо весь сидеть на травках. Язву, гастрит, болезни жкт никто не отменял. Здоровая еда не обязательно дорого. Сейчас очень полезные овощи редис, свекла морковь капельку масла с все 😋. Да и не загоняйте себя.
08 Jan 19 by member: gerrra3007
|
Спасибо за рекомендации. Я не сижу на диете. Стараюсь вводить в рацион побольше пооезных продуктов. И выводить вредные. Придерживаюсь небольшого дефицита кал. А такой нарезкой я восполняю положенную мне за день клетчатку. Я бывший профессиональный спортсмен. В спорте и в питании имею познания.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|