shetr's Journal, 02 Jan 19

Знаю, что сразу после трени можно съесть что-то углеводное типа банана, чтобы восполнить гликодин, а чуть позже белковая еда. И ещё, если надо похудеть, лучше есть не раньше, чем через час- полтора. 

Я ем через два часа. Обычно мясо и овощи до 400ккал всё вместе 

Есть надо когда захочется, белок и овощи 

я ем за 1,5-2 часа до трени, и так же после неё. Если тренировка вечером, то ем лёгкое что нибуть. А если утром/днём, то питаюсь как обычно бы ела без них (тренировок) 

За 1,5 -2 часа до трени угли плюс белок,в течении 30 мин. после( если силовая)- протеиновый коктейль ,так делала я на протяжении полугода Хорошо перед скушать банан ,тоже хорошо заходит 

вообще можно сразу после трени есть, никакого окна и прочего не существует, но тренер мой он же остеопат посоветовал кушать через полчаса после трени, так типа лучше всего. перед треней если не сытно ем, то за час, если сытно за 1.5-2 ч