Rini arya's Journal, 31 Dec 18

takutnya knp?  

takut bb naik ya? aku juga gitu waktu itu, terus mikir aku juga punya orang tua dan orang di sekeliling aku yang sayang tanpa mandang kekuranganku, kita diet buat sehat bukan buat sakit apalagi nyusahin orangtua 😊 waktu itu orangtua ku sampe stress dan tiap malem pas aku tidur pasti megangin kaki aku karena hawa tubuhku katanya dingin dan kaya gaada kehidupan, darisitu aku mikir, mereka sayang aku dan aku gamau mereka kehilangan orang yang disayang 😊 sekedar sharing 

yang penting yakin aja, ++ ngitungin kalori masuk, seenggaknya sedikit lebih tenang karena tau berapa yang masuk... tubuh kita gain weight juga ga langsung serta Merta,, begitu juga weight loss yg normal.. 

jangan takut makan, kak, coba dibawa santai, aku malah bersyukur banget sama diet yang aku temuin di fatsecret ini, kita gak dilarang buat funfood kok, asalkan tau porsiannya, jangan takut sama makanan ini itu, jadiin cheatmeal aja, aku malah turun terus :v asalkan tetap pegang teguh itu defcal, wkwk dan aktif. 

tips dari aku supaya ga takut makan harus berani gerak. aku aktif gerak, olahraga biar boleh makan jenis apapun yg aku mau krn aturan utama dalam diet itu defisit kalori. bb ku emang turunnya ga sekilat mereka yg strict bgt dietnya tp ga ada rasa stress krn menghindari makanan tertentu. setiap hari happy 😸 

diet gw flexible diet, gk mikir clean or not selagi defkal hajar aja apalagi kalo olahraga, santai aja gk usah mikir gendut karna junk food selagi gak lebih dari kalori harian 

Makasih saran nya temen2, abis taun baru lanjut lagi defkal nya soalnya abis makan nasi liwet ikan bakar sama ayam bakar weeeeee 😆😆, tinggi aq 160 berat 66 yng harus di kurangi 16 kg guys. 

semangat yaa 💕 

Makasih irin 

Jangan stress ya cantiq... Di bawa enjoy aja.. Jangan ngejar timbangan... Step by step aja.. Sambil banyak olga hiit cardio nya.. Dan banyak baca dan nonton vidio nya julia baltchun aja.. Supaya banyak pengetahuan.. Thanks  

Iya kak marlyn makasih bnyak motivasi nya, stress bisa bikin timbangan naik ya 😭  

jangan terlalu dipikir kak... coba aja ocd buka 6 jam puasa 18jam di kombine sm defisit kalori 1.100 masih bisa makan nasi sm lauk yang enak" cmn ya itu cmn jaga porsi yg lebih kecil dan kurangi gorengan.. olahraga cukup o7w / hiit 10 menit. 

Sahdadianss ok dech makasih saran nya aq coba  

coba disambilin olahraga deh kak...yoga, senam ato semacam nya..yg penting nguras keringat 

klo ditakar pas, ga perlu takut akan jenis makanan apapun. klo mikro nya seimbang sesuai batas minimum maksimum nya, ga perlu takut. klo olahraga, ga perlu takut. 

misal ternyata koles berlebih. hari itu juga banyakin serat larut(ttp dibawah batas maksimum, google). ternyata sodium tinggi, banyakin kalium(ttp dibawah batas maksimum, google). dll(google). 

Naylaaaz aq olahlara ikut aplikasi karna sibuk gak sempet ke gym atau kmn2 hehehe tapi lumayan keringetan kok 

Xxdx ya jadi pilih2 makanan aq nya, aq cuek bngt td nya sama kesehatan sampe akhirnya mamah menyadarkan aq tentang diabetes karna mamah ku penderita diabts, sekarang baru sadar 😭😭 selama ini salah pola makan  

buka ja youtube org luar negri yg diet vegetarian aq nemuin banyak menu di youtubenya ,,,,ibuku dlu jg penderita diabetes dan beliau udh meninggal lama dr aq kecil makanya aq g mau kaya dia ..jd aq makan slalu ngelihat dr sisi kesehatan,,,,gula q ganti pake kurma diresep2nya tu org bule bikin kue biar manis dia ambil kurma atau pisang ,,,, 

Nesyaputri, ya sis aq juga jaga bngt pola makan sekarang, udah gak berani jajan2 minuman sembarangan.