|
Pierwszy jogging od 5lat??? heheh trucht raczej hehe a wygladalo to tak : 2minuty marsz a 2minuty trucht hehe po 3km poznalam jak dlugie i ciezkie jest 2 minuty ..... jak wy biegacie 10km ??? bez przerw??? ale samopoczucie rewelacja, do powtorki niebawem
View Diet Calendar, 30 December 2018:
|
2826 kcal
|
Fat: 159.76g | Prot: 93.01g | Carbs: 261.79g.
Breakfast: Miodownik, Sernik, Makowiec, Masło, Kiełbasa Wieprzowa (Wędzona), Ser Gouda, Pieczywo z Mieszanymi Ziarnami, Domowe Śledzie Pod Pierzynką. Dinner: Makaron ze Szpinakiem, Kurczak w Sosie Curry, Gotowane Brokuły (ze Świeżych). Snacks/Other: Biedronka Sernik, Oskroba Makowiec z Rodzynkami, Milka Czekolada z Oreo, Masło, Nasze Smaki Kiełbasa Krakowska, Pieczywo z Mieszanymi Ziarnami, Sernik. more...
|
|
 Comments
Małymi krokami, najpierw 2minuty potem 10 a na końcu maratony ;p ważne że do przodu :)
30 Dec 18 by member: artkub
|
Tylko po te dwie minuty to tak przez jaki czas ??? Miesiac??? I też biegać co dwa dni ??? I też od razu po bieganiu trzeba coś jeść tak jak po ćwiczeniach siłowych ??? I czy siłowo ćwiczyć kilka godzin po bieganiu ma sens ??? 1000 pytań do hehe
30 Dec 18 by member: Sokolica83
|
Ja wszystko brałem na czuja, jak czułem że umiem dużo pobiegać danego dnia, biegałem dużo, jak się nie czułem na siłach, to tylko trochę pobiegałem. Jeśli czułem się głodny po, to jadłem :) pewnie zaraz ktoś powie że mam złe podejście, ale dla mnie to działało. A jak długo te dwie minuty? Tak długo aż poczujesz że możesz 3 :)
30 Dec 18 by member: artkub
|
Sokolica jest apka nike run tam są przykładowe plany dla początkujących ja dzięki niej potrafię pobiec aktualnie 7 km
30 Dec 18 by member: grubasek1999
|
Oooo dziękuję ... Już patrzę co to za apka 😁
30 Dec 18 by member: Sokolica83
|
ja też tak zaczynałam😁 super ! tak trzmaj a szybciej niż myslisz dojdziesz do 10km😉
30 Dec 18 by member: Na_ti
|
Nati a Ty codziennie biegasz ???
30 Dec 18 by member: Sokolica83
|
A skąd😊 biegam jak pogoda jest dobra i jak wiem ze np w dany dzień nie idę na trening. Chociaż zdarza się ze codziennie zamiast spaceru ktory i tak musze zrobić z psem, truchtam te 3.5km 😊
30 Dec 18 by member: Na_ti
|
Potwierdzam, dzięki Nike Run zrobiłem 200km razem :) sztos!
31 Dec 18 by member: artkub
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sokolica83's Weight History
|