今年6月,我報名參加公司舉辦的減重比賽,當時我的體重是76.5(BMI>28.x/體脂>38.x) 因為體重有比較重,減重80天後結算,我減到69.5(BMI>25.x/體脂>33.x), 和其他同事比起來,算有點成績,當時的我,本想就停止飲食控制,開始正常飲食 但同事說,妳還要要往下減吧? 要加油哦! 我只好點點頭,然後繼續飲食控制+通勤快走運動 我跟自己許願,希望在12月生日時,可以靠自己的力量瘦下來,穿回我以前的衣服及褲子 當作是送給自己的生日禮物
9月~11月,我進入了體重停滯期,體重掉的速度慢了下來 我開始修養心性,不受體重機上的數字影響,持續執行飲食控制+通勤快走運動
11月中以後,我開始穿回了以前的衣服,12月起BMI偶爾降到23.x, 體脂降到29.x 雖然,還沒達到我設定的目標57公斤,但在生日前夕,看見自己的體態愈來愈好 達成目標的心情真的很嗨!
# 半年飲食控制:不喝飲料、不吃零食、少吃甜食、油炸、高熱量食物 # 控制每日攝取熱量在1200~1400 (曾爆表10次左右) # 生日大禮物是自己花很多心血賺來的,用錢買不到,別人也送不起 # 只要對自己有信心,堅持會讓自己變好更健康 # 現在偶爾會喝杯飲料,吃一點點零食 # 生日應該還是要吃點蛋糕慶祝一下吧!
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