|
завтрак: Смузи из творога,фиников,овсянка и отруби.
|
79.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 13.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 December 2018:
|
1192 kcal
|
Fat: 34.51g | Prot: 145.11g | Carbs: 126.63g.
Breakfast: Кясмик(Творог Диетический), Молоко (2% Обезжиренное), Иранские Финики Финики, Овсяные Отруби. Lunch: Atena Гатыг, Гречка Отварная, Куриное Филе в Кефире(Филе 600Гр,Кефир 1 Стакан,,Укроп,Чеснок), Тушеные Овощи(Бадымджан,Луе,Перец,Помидлр,Морковь). Dinner: Цветная Капуста, Помидоры Черри, Атена Сыр Белый, Яйца Варёный Белок, Капуста, Котлеты из Грудки и Моркови. Snacks/Other: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Optimum Nutrition Gold Standard Whey 100%, Mpro Сметана "Каунасская", Кясмик(Творог Диетический). more...
|
Losing 8.4 kg a Week
|