Kasih saran dong buat makanannya biar seimbang, soalnya kebanyakan karbo teruss
View Diet Calendar, 01 December 2018:
|
1234 kcal
|
Fat: 25.77g | Prot: 49.23g | Carbs: 219.73g.
Breakfast: Air Kelapa. Lunch: Jagung Manis Kuning, Tomat Merah, Pepaya, Mentimun (dengan Kulit), Wortel. Dinner: Bayam Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Nasi Putih. Snacks/Other: Kerupuk Makanan Ringan, Emping Melinjo, Kue Bolu Coklat. more...
|
|
Comments
Tambah protein nabati tahu, tempe, oncom, atau hewani ikan, ayam lemak nabati : alpukat, minyak zaitun, kacang almond. Kalau hanya sayuran dan buah pasti tinggi karbo dan gula 😊
30 Nov 18 by member: Bunda Wafi
|
Oncom Gakk Ada nutrisinya
30 Nov 18 by member: suciciii
|
30 Nov 18 by member: Bunda Wafi
|
Breakfast telur omelet bisa ditambahin wortel sm brokoli atau polos juga bisa, lunch nya dada ayam rebus/panggang, malemnya bisa alpukat/susu whey yg berprotein tinggi, diusahakan untuk tidak ngemil sama sekali, pasti bb akan turun
30 Nov 18 by member: SekarW
|
rendah karbo rendah lemak tinggi protein
30 Nov 18 by member: SekarW
|
masalah tinggi karbo solusinya kurangi karbo.
30 Nov 18 by member: fhpraw
|
Bunda wafi, siap makasih ya kak, sorenya aku makan tahu deh biar seimbang
30 Nov 18 by member: rosana anggraeni
|
Kak SekarW makasih ya sarannya
30 Nov 18 by member: rosana anggraeni
|
30 Nov 18 by member: rosana anggraeni
|
01 Dec 18 by member: evelynivanna22
|
coba dicek laporan makronya,
kandungan karbohidrat yg tinggi di bahan makanan apa kak,
pepaya, wortel, jagung itu karbonya lumayan, tpi karbo dlm buah tidak apa2 itu trmasuk karbo kompleks yg dpt bertahan ditubuh lebih lama, krn sulit dicerna tubuh shgga kenyang lebih lama Kak 😁😁
01 Dec 18 by member: soraedha
|
tofu your head HAHAHAHAHA 🤣🤣🤣
01 Dec 18 by member: binaaberry
|
@sekarW: saya yakin klo sesuai sm menu Mba nya bakal di bawah BMR makannya 😂 laperrr Mba lemes gk kuat😆
01 Dec 18 by member: niasilvia
|
wkkkkkkkk: tofu your head 🤣🤣🤣🤣 mgkin artinya bs sama dg: endasmuuu...! 🤣🤣🤣
01 Dec 18 by member: lily_ra
|
@bunda Wafi... oh gt ya... pantesan kmren berasa aman ngemilin mangga terus, tp prosentase karbo di fs gede.
@rosana itu jagung cemilan atau pengganti nasi kah ?
01 Dec 18 by member: lily_ra
|
@lily_ra pengganti nasi kak
01 Dec 18 by member: rosana anggraeni
|
hmm kalo saya sih, nasi udh bener" enggak menyentuh, paling banyakin putih telur pas pagi, siang dada ayam atau daging putih, dan sore/malam buah"an dan agar atau serat. yg penting kurangi gula dan garam juga :)
01 Dec 18 by member: DiazituFerdi
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
rosana anggraeni's Weight History
|