yuzaamada's Journal, 20 Nov 18

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體脂42.2 M- 4.8 F-23.5

No stool

等等要去好樂迪嘶吼🎵➕歡樂吧🍜

75.3 kg Lost so far: 11.1 kg. Still to go: 20.3 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 20 November 2018:

936 kcal

Fat: 42.49g | Prot: 30.85g | Carbs: 106.09g. Breakfast: Windset farms Tomato ensemble, 義美低脂鮮乳, 纖維粉, 美式咖啡, 水煮蛋, 生菜. Lunch: 炒高麗菜, 炸薯條（油炸，冷凍）. more...

Losing 4.2 kg a Week

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Comments

50公斤跟80公斤比😭😭😭被80了😱😱😱

20 Nov 18 by member: josephc0917

是80公斤的先80 50公斤的 😂😂

20 Nov 18 by member: gulinlin

需要考慮開始運動這件事了嗎⋯⋯

20 Nov 18 by member: 筆記彡彡

我是羨慕乀

20 Nov 18 by member: josephc0917

Amanda好像常用好樂迪減肥法

20 Nov 18 by member: josephc0917

嘿呀～養肌肉要吃夠多的蛋白質和碳水，然後忘掉量體重這件事🤣

20 Nov 18 by member: yuzaamada

運動只是輔助啦，但如果你覺得飲食控制效果不如你想要的，那就需要增加運動嘍！

20 Nov 18 by member: yuzaamada

真的沒差那一兩公斤有點肌肉線條才好看）

20 Nov 18 by member: yingtai

噗！今天配上歡樂吧（讓人歡樂不起來的歡樂吧🤣）應該會失效😂😂純粹是因為高壓的工作需要出口宣洩啦😅😅

20 Nov 18 by member: yuzaamada

😞😞還是不太想運動啊⋯⋯🤨 隊長真的瘦+1

20 Nov 18 by member: 尼歐NEO

我只有背著自體肥肉走路這樣的運動，對那些瘦子來說，我走路也是一種重訓（自己牽拖）🤣

20 Nov 18 by member: 筆記彡彡

這是真的🤣所以我們走路消耗的卡路里會比他們多🤣🤣🤣

20 Nov 18 by member: yuzaamada

🤣🤣🤣🤣🤣

20 Nov 18 by member: 尼歐NEO

我也是🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️80公斤以前一百公斤爬樓梯就會喘😱😱😱

20 Nov 18 by member: josephc0917

我也是很不喜歡、不想運動，一週2次的重訓，已經是極限，花錢來強迫自己運動，所以每次教練請假的時候，我其實超開心😅😅

20 Nov 18 by member: gulinlin

不喜歡重訓可以換換別得運動阿～效果雖然沒重訓好，但起碼可以持之以恆😳

20 Nov 18 by member: Jing9917

運動真的會變得比較健康雖然減重飲食控制比較看得出效果

20 Nov 18 by member: josephc0917

真的，喜歡而且可以持之以恆才是最重要的

20 Nov 18 by member: 筆記彡彡

而且瘦太快皮會鬆鬆的，要靠運動緊實💪 有時候明明不是胖只是是皮比較多🤣

20 Nov 18 by member: Jing9917

🤣🤣🤣

20 Nov 18 by member: yuzaamada

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