|
315 ккал. Обед. Запеченная грудка в кефире, с помидорами,зеленью и чесноком, 4 риса и огурец😋 Вы готовите сразу на несколько дней или каждый день скрупулезно продумываете меню на следующий день?
View Diet Calendar, 15 November 2018:
|
1287 kcal
|
Fat: 40.13g | Prot: 78.71g | Carbs: 154.75g.
Breakfast: Меридиан Паштет Лососевый Подкопченный, Сметанин Молоко 1,5%, Националь Мак Кондитерский, Лента Какао Порошок, Haas Ванилин, Красная Смородина, Арахис, Банан, Резной Палисад Кефир 1%, Русский продукт Геркулес Традиционный, Кофе. Lunch: Огурец (с Кожурой), Резной Палисад Кефир 1%, Чеснок, Помидоры, Лук, Ярмарка 4 Риса, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Dinner: Свитлогорье Сырок Творожный в Карамельной Глазури с Ванилином, Меридиан Паштет Лососевый Подкопченный, Dr. Korner Хлебец Кукурузно-Рисовый, Красный или Кайенский Перец, Kamis Прованские Травы, Подсолнечное Масло, Яйцо, Резной Палисад Кефир 1%, Hortex Шампиньоны, Укроп, Цветная Капуста, Брокколи, Лента Перец Микс. Snacks/Other: Айва, Овсяное Печенье, АО Тандер Сушеный Абрикос без Косточки, Имбирь, Лимон, Чай, Лимон, Свитлогорье Сыр Творожный "Свежий" 25%, Dr. Korner Хлебец Кукурузно-Рисовый, Здоровый Стиль Хлебцы Хрустящие Ржаные, Малкут Биологически Активная Добавка К Пище "Крепыш" с Кальцием, Здравник Цикорий Растворимый, Запеканка из Цветной Капусты. more...
|
|
 Comments
15 Nov 18 by member: karishka120894
|
Вот и у меня выходит около того.. Готовлю каждый день, а потом чередую, не могу есть однообразно. Поэтому всегда от монодиет страдала по юности)
15 Nov 18 by member: Evseushka1989
|
15 Nov 18 by member: NataliilataN777
|
Готовлю сразу на неделю 😅
15 Nov 18 by member: Vieeerna
|
Грудку немножко отбиваю, замочиваю в 1% кефире+чеснок+укроп+соль+перец
Минут на 20 оставляю, выкладываю на фольгу, поливаю этим же соусом, сверху лук, сверху помидорку. Заворачиваю в фольгу. В разогретую духовку минут на 15-20.
Можно в форму, где запекаете немного водички налить, грудка сочнее будет😉Потом всю влагу и жир лишний сливаю)
15 Nov 18 by member: Evseushka1989
|
Чтобы точно внести все в счётчик калорий и соблюдался заданный бжу готовлю перед каждым приёмом пищи, но так как блюда простые занимает это не больше 10 минут. Эх.... неудобно, но это стоит результатов. 🤟🏽
15 Nov 18 by member: Мо$я
|
15 Nov 18 by member: Lost_in
|
Обычно на несколько дней,но на выходных готовлю,что душа пожелает ))
15 Nov 18 by member: adamenko_nastya
|
каждый приём пищи готовлю
15 Nov 18 by member: татьяна940
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Evseushka1989's Weight History
|