|
Bismillah mulai lagi dari awal, setelah 2 mingguan lebih tidak olahraga dan hanya membatasai asupan kalori masuk (yg sepertinya juga tidak efektif) d karenakan pekerjaan yg minim gerak (makan duduk belajar tidur belajar lagi) dalam rangka persiapan mengikuti tes (yg walau akhirnya gagal juga 😿😿)
Semoga kali ini berhasil ! 💪💪💪
View Diet Calendar, 08 November 2018:
|
1189 kcal
|
Fat: 47.49g | Prot: 38.33g | Carbs: 150.60g.
Breakfast: Nasi Goreng. Lunch: Kerupuk Udang, Tempe Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng). Snacks/Other: Pisang Molen. more...
|
|
1782 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minutes, Google Fit - 23 hours and 40 minutes. more...
|
|