thedoctorsdiet's Journal, 07 Nov 18

thedoctorsdiet's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

TDEE (Total Daily Energy Expenditure)

[DISCALIMER]
Ke depannya saya akan sering membahas tentang mitos diet, teori penurunan/peningkatan berat badan dan tips/strategi lain. Jadi silahkan bila ada pertanyaan/topik yang ingin dibahas, akan saya

Total Daily Energy Expenditure atau TDEE, jika diterjemahkan ke Bahasa Indonesia menjadi Total Pengeluaran Energi Harian. Dari definisi tersebut sudah cukup jelas menjelaskan arti TDEE, yang merupakan sebuah patokan/ukuran nilai energi yang diperlukan oleh tubuh untuk beraktivitas. Berbeda dengan BMR, TDEE memfaktorkan aktivitas kita ke dalam perhitungannya, sehingga memiliki nilai akurasi yang lebih tepat untuk individu normal jika dibandingkan dengan BMR.

Jika kalian ingin menghitung TDEE, kalian bisa mengalikan BMR kalian dengan kofaktor aktivitas yang sudah saya buatkan tabelnya di bawah. Atau kalau tidak mau ribet, bisa juga menggunakan banyak pilihan kalkulator TDEE di luar sana, yang bisa kalian temukan di Google.

NEXT TOPIX --> Aplikasi Praktis TDEE Untuk Mencapai Target Bentuk Badan

47 Supporters Support

Comments

terbaikkk

06 Nov 18 by member: AYU.R

Terima kasih !

06 Nov 18 by member: thedoctorsdiet

mas, saya mau tanya krna saya penasaran. misal level aktivitas saya di moderate excercise tapi kalori yang saya konsumsi itu di level light excercise itu efeknya gimana nanti?

06 Nov 18 by member: S.Ilmi

menyimak

06 Nov 18 by member: Riza Arum

@S.ilmi terima kasih pertanyaannnya. Asumsi saya kalau kalori di level light exercise berarti lebih rendah dari kalori maintenance Anda yang seharusnya, yaitu di level moderate, berarti ada defisit kalori. Kalau ada defisit kalori, berarti seharusnya dapat terjadi penurunan berat badan.

06 Nov 18 by member: thedoctorsdiet

nasi 100 gram itu kira2 seberapa mas?

06 Nov 18 by member: rahmadeff

@rahmadeff lebih baik menggunakan timbangan ya sebenarnya, tapi patokan mudahnya kira-kira setengah porsi nasi standard KFC

06 Nov 18 by member: thedoctorsdiet

mas jadi klo mau turun berat badan makannya sesuai dengan angka TDE atau dibawah nya

06 Nov 18 by member: herarahmankj

@herarahmankj kalau mau menurunkan berat badan, konsumsi 10-20% lebih rendah dari TDEE dengan keseimbangan makronutrien yang tepat. Ini yang akan saya bahas besok.

06 Nov 18 by member: thedoctorsdiet

ok besok monitor deh biar nambah ilmu mksh

06 Nov 18 by member: herarahmankj

aku pekerja rumah tangga tidak olahraga ,BMR x 1,2 maksudnya digmana ya ? pingin turun bb susah sekali

06 Nov 18 by member: katilah

nyimak

07 Nov 18 by member: bebychiko89

@katilah profesi ibu rumah tangga dikategorikan ke level aktivitas ringan - sedang. Lebih mudahnya bia dihitung dengan menggunakan kalkulator TDEE di internet. Masukkan level aktivitas Anda sebagai ringan atau sedang.

07 Nov 18 by member: thedoctorsdiet

nyimak

07 Nov 18 by member: tacashia

Thadoctoresdiet@ tp saya g kuat mkn segitu banyak kalorinya. Pling 1000 kalori udah kenyang bnget.pastesan g bisa turun" ya. Tb ku 150 bb 52 stak beberpa bln ini

07 Nov 18 by member: katilah

@katilaj coba dihitung ulang lagi TDEEnya, lalu mulai atur kalorinya.

07 Nov 18 by member: thedoctorsdiet

Thedoctersdiet@ tolong donk hitungen aku g bisa ngitung

07 Nov 18 by member: katilah

@katileh saya membuka konsultasi online, jika berminat silahkan kirimkan pesan pribadi lewat fatsecret, terima kasih bu.

07 Nov 18 by member: thedoctorsdiet

Gimana caranya aku baru menggunakan aplikasi ini @thefoctersdiet

07 Nov 18 by member: katilah


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

thedoctorsdiet's Weight History

View Complete History

thedoctorsdiet's Journal, 07 Nov 18

Submit a Comment

thedoctorsdiet's Weight History