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11/6 飲食控制🈵️2個月 終於又有明顯的腰身了😁 體重從原本的83.x到現在的73.x 體脂肪近40%到現在的34% 階段目標也算達標了！ 雖然老妹叫我繼續減重， 但41歲了，我想維持這樣體重就好， 其實有點懷念福態的自己🤣 接下來就朝增肌減脂為目標囉💪
View Diet Calendar, 06 November 2018:
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1908 kcal
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Fat: 114.25g | Prot: 138.65g | Carbs: 88.43g.
Breakfast: 好市多 Combat乳清蛋白營養補充粉（巧克力餅乾口味）, 賀寶芙 草本茶, 味全 大醇豆無加糖豆漿, 水煮蛋, 冷凍藍莓, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, Costco 奇亞籽. Lunch: 安佳 無鹽奶油, 茭白, A菜, Costco 美國嫩肩里肌牛排, 糙米飯, 萬家香 香菇素蠔油. Dinner: Kewpie 胡麻醬 (10ml), 蒜茸麵包, Costco 美式辣雞翅, 海苔, 生菜沙律加各種蔬菜. Snacks/Other: Costco 科克蘭零脂希臘式優格, 芝司樂 (Cheesedale) 高鈣起司球. more...
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