|
Итак, последние граммы на сегодня подсчитаны и записаны, время проводить итоги недели. Что я выяснила за неделю:
Девяноста грамм жиров мне упорно мало. Может, зима виновата, может, еще что-то... По всем подсчетам мне должно быть их в самый раз - ан нет, ем меньше сотни - шелушится кожа и трескаются губы. А может, жиры какие-то не те, так что попробую пропить курс рыбьего жира и посмотрю на результат. В прошлый раз помогло)
Углеводов ниже двухсот мне мало! Опять же - может, стрессы виноваты, может, еще что. Раньше такого не было.
С белками я на этой неделе категорически переборщила. То проблема их набрать, то как-то внезапно сами. Собственно, подозреваю, что кроме недобора углеводов на мне сказывается сопутствующий перебор белка.
Выводы и план действий на следующую неделю:
РСК поднимаю до 2000.
Жиры пока не трогаю, но в их число включаю рыбий жир в капсулах. Не поможет - потом повышу.
Контролирую белок! Стараюсь из девяноста грамм в сутки пока не вылезать. Может, даже чуть меньше.
Слежу за углеводами. Придется, видимо, начинать есть больше сладкого или мучного, а то обычными гарнирами не набираю, а высокоуглеводные вроде овсянки или мюслей не люблю. Эх, чего не сделаешь ради КБЖУ)))
View Diet Calendar, 04 November 2018:
|
1908 kcal
|
Fat: 96.79g | Prot: 105.77g | Carbs: 166.09g.
Breakfast: Компот без Сахара, Вешенки Тушёные в Сметане, Салат Оливье, Икра Карпа Жареная, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный). Lunch: Чай. Dinner: Шпинат, Сахар, Какао-Порошок (Несладкий), Икра Карпа Жареная, Салат Оливье. more...
|
|