Tobiblu's Journal, 01 Nov 18

dos días sin comer? 

Sólo sería un día sin comer: Comí ayer a las 19hs, y comeré mañana a las 13hs. Serían 42 horas de ayuno. Aunque la semana pasada fueron 50 horas. 

Hola, pregunto desde el desconocimiento. Que beneficios encontras vos, realizando estos ayunos?  

El beneficio es mejorar la sensibilidad a la insulina. Con eso me aseguro que mi metabolismo sea un poco más dinámico entre usar como combustible glucosa y grasa. En resumen me va a ayudar a mantener mi musculatura y reducir grasa visceral. 

Sabia que un día de ayuno podía tener beneficios, pero más de eso la verdad no sé. De todas formas que voluntad tenés para llevarlo a cabo! 

tobi o sea 48 horas a sólo agua ni mate ni nada? eso agiliza el metabolismo? 

q aguante!!!!!; 

Santistroppa, gracias. Sí, tiene beneficios, según un estudio, agiliza el metabolismo hasta el tercer día (72 horas) de ayuno. Yo lo hago una vez por semana, el resto de los días simplemente como comida sana. No vale compensar el ayuno con comida chatarra. 

marteen, solamente agüa. El mate si le ponen azucar ya rompe el ayuno porque eleva la glucosa en sangre. Y mate, té o café con la panza vacía es malo para la salud. Acelera el metabolismo y se hace más dinámico en terminos de usar grasa, pero para eso es necesario comer sano el resto de los días, repleto de verduras por los micronutrientes, y sin casi carbohidratos. sino no es sano.  

Nataliatorino, yo empecé con ayunos de 12 horas hace 2 años. pasando por el famoso 16-8, y por OMAD. Además que como casi no consumo carbohidratos, el ayuno se hace muy facil. La progresión se puede hacer mucho más rapido que 2 años, pero nunca fue mi objetivo porque no sabía lo bueno que era el ayuno ni comer sano. 

Yo hice el programa de cero a ceto de Marcos Vázquez , empecé con 12-12, desp 16-8 y el último día 24hs de ayuno. La verdad es que no me costó nada justamente por estar muy bajo en carbohidratos (menos de 35g netos por día). Mi duda es, cuánto llevas en dieta cetogenica? porque tengo entendido que pasado unos meses se ralentiza el metabolismo y perdes flexibilidad con respecto a los carbohidratos. Además que me parece un poco restrictivo tener prohibidos ciertos alimentos naturales que por tener CH no son malos, como frutas , papa, arroz blanco, quinoa,etc. 

En mi poca experiencia con dieta estrictamente cetogénica, no lo veo sostenible para alguien como yo que hace deporte minimo 4 veces por semana entre pesas, futbol, calistenia, etc. Lo hice por 10 días pero yo veo mucha gente que nunca hizo cetogénica y tiene sixpack. No creo que la dieta ceto sea la única que logre perdida de grasa, es mas, nunca vi alguien que haga dieta ceto y tenga marcado el abdomen, solo son flacos pero no tienen el power suficiente para conseguir buen musculo. Y leí que a la semana de dieta ceto, los niveles de testosterona bajan. Yo cuido mucho la testosterona porque niveles altos me hacen sentir mejor. Creo que algunos carbos integrales y no-procesados hacen bien, o al menos no hacen mierda al cuerpo. Yo como avena integral no-procesado ni con azucar añadido. La podés mezclar con huevos para que no sepa asqueroso. Pero es mínimo. Como mucho menos de 100 gramos diarios.  

sin comer nada??? 

Y como te va con el ayuno de 48hs.? Yo hago ayuno intermitente, estoy llegando a las 20hs facil comiendo en forma vegana y nutriendome en mi ventana de alimentacion, me gusta por que no sobrecargo mi cuerpo de comida me siento mas liviana mentalmente incluso..pero cuando llego a las 36hs siento que me agarra ansiedad.. es normal? 

estamos iguales me faltan 22 horas para terminar el ayuno de 48 horas 

pau.An sin comer nada :D 

alexfilgue Mucho mejor. La primera vez fue duro, la segundo menos duro. Ahora estoy haciendo un tercer ayuno de 48 horas y no me estaría costando. Mucho del problema es la adicción a los carbohidratos pero como ya lo estoy reduciendo con los mismos ayunos y cuidando lo que como, se hace más facul. Otra parte del problema es psicológico creyendo que hay que comer o te podes morir o algo, pero como ya lo hice 2 veces y estoy re bien, ya no me afecta.