kemiktorbasi's Journal, 25 Oct 18

boyunuzu ve kilonz kac ? 

165-46 siz alabiliyor musunuz 2000 kalori özge :) 

yahu ben de yemek yiyemeyenlere kaloriyi tamamlayamayanlara hayret ediyorum 😂 kız elinize geçeni sokun ağzınıza ne var 1500 kaloriyi rahat bulursunuz 😂😂 ama tabi evde olanlar için böyle. çalışan bayanlar zorlanıyorlardir tabi 😕 

1,5 iskender nerdeyse 2000 kalori :) 

ben kendimi tutmasam gerekli gereksiz ne varsa yerim 2000 değil 3000 gene yaparım 😂 ama tabi tutuyorum kendimi bu program çok işe yarıyor . önceden hesap yapmazdım ufak tefek de olsa ağzım boş kalmazdı bundan bişey olmaz diye düşünürdüm.oyle değilmiş işte. o bişey olmaz deyip ağzıma attığım yiyecekler çok kaloriliymis 😞 

Lostpoison aynen yaa ne var 2000 kalori de değil mi 😂😂 

Valla şimdi abur cubur yemezsen kızartma yemezsen imkansız çünkü 500 gram bulgur pilavıyla 1 karam çikolata eşdeğer kalori de  

Abur cubur hiç yemiyorum ki :) Siyah kuru üzüm yiyorum bazen abur cubur yerine :) Hem az hacimli ama çok kalorili hem de sağlıklı yemek önerileriniz varsa alırım :)  

Bazen akşamları yulaf muz ceviz kuru üzüm fıstık ezmesi süt karışım yapıp içiyorum. o zaman 1800 kalori anca yapabiliyorum:) 3000 kalori tüketebilen insanları tebrik ediyorum cidden :)  

Çiğ fındık ve kayısı çekirdeği badem cicibebe en mantıklısı bu olur  

Benim bazal metabolizma hızım 2400 ben 1200 ü zorlayarak alıyorum valla 😀 

Bu ara günlük 3200-3500 arası besleniyorum onda da kendimi tutuyorum yoksa daha gidecek :) 

800 benim tek öğünüm 😂 nedir o hahaha 

Ben o kadar yiyemiyorum artık 😥 

800 leri görürsem bu iyi birşey. üzeri hayal. temiz beslenince yukselmiyor ama karnım aşırı tok oluyor 

Ağzıma iki badem atsam 1000i buluyorum 😃 

Benimde hic istahm yoktu . Hemde hic ama insan sıkıntı yasayınca artk yeter diyip pes etmiyor ve yemeye calisiyrm . Zorla kendini . Yasiniz kac ? @kemiktorbasi 

Kuruyemişler yükte hafif kaloride yüksek oluyor, tavsiye ederim. Onun dışında yemeklerde bol zeytinyağı kullanın, avokado yiyin, yemeklerinizin yanına pilav ekleyin ya da yağlı etler yiyin, tavuğun kalçası, koyun kıyma vs. Doyurmayan, kalorisi yüksek ve sağlıklı şeyler bence bunlar :D  

Yağlı peynirleri unutmuşum. Kaşar peyniri ve labne de gayet güzel seçenekler.  

Ya ne 2000 ini bugün öğlen dayanamayıp 1 dilim pizza yediğim için akşam yemeği yemedim ben kendimi durdurmasam 3000 ini geçer ya 🤣🤣