Lucy Annie's Journal, 24 Oct 18

O jejum e LC me ajudam nisso. Eu faço bem certinho e me permito ter dias livres a cada 15 dias ou menos ou mais (depende de cada mês), e isso tem me ajudado muito. Foco no meu objetivo e sigo em frente. Dá vontade sim, mas tomo água, café amargo e a cada dia sem jacar é uma vitória e menos gramas na balança! 

eu freio comendo bem. faço meu prato de pedreiro low carb e bebo mt líquido. sempre faço algum docinho tb low carb e deixo na geladeira. qd sinto fome mesmo dps de comer espero uns minutos pra ver se passa, bebo água ou chá,se passar era ansiedade e se não era fome mesmo. aí como alguns morangos ou abacate com cacau... consumo bastante fibra e proteínas pq são as que proporcionam maior saciedade. qd nada disso funciona faço algum exercício daqueles q duram 3,4 ou 5min. e pronto.  

o jejum tem colaborado demais p mim..  

Psicoterapia é importante para casos compulsão, obesidade, sendo aliado na perda de peso.  

Obrigada por compartilharem suas experiências! 

Eu não me culpo por ter exagerado, acho que isso é um começo. E penso que em um dia eu não vou engordar, assim como também não vou emagrecer. Então eu sigo o baile como se não tivesse acontecido... O problema é se virar rotina, daí aconselho procurar ajuda com um profissional. 

Bem eu sofri muito. Fiz terapia por anos, meus episódios de compulsão eram muito frequentes e eram realmente MUITO FEIOS de se ver. Eu comia sem parar, eu comia chorando porque eu sabia que não podia, na verdade eu não queria, mas comia mesmo assim. No MEU caso o que me libertou disso, juntamente com a terapia, foi a dieta lowcarb. Há alimentos que eu descobri que me botam na crise e eu realmente não como mais. Mas no início tive até crises de abstinência, sentia dores horríveis no corpo, nevralgia em todos os dentes, dores de cabeça de ter vontade de bater na testa com uma marreta, suava frio, tremia. Até que passou... Os alcoólatras vivem um dia de cada vez, eu vivo assim também. Tem 3 anos que não tenho crises, graças a Deus. saiba, tenha certeza, que dentro de você existe uma força enorme e que há solução, há saída, é possível. É totalmente possível.  

Não exite em buscar auxílio médico. Não tem nada de errado com você, você não está só.  

Sobre sua pergunta prática: como frear os episódios de compulsão? Eu costumava olhar para fora. Abrir a janela, dar uma volta, respirar fundo, acalmar a respiração. E eu aceitei a dor. Porque quando a pessoa REALMENTE tem TRANSTORNO alimentar, ela sente uma agonia infernal, é como um demônio dentro da gente. Eu lutava contra, até que eu entendi que eu tinha que aceitar isso. E então eu falava para mim: "Lá vem... puta merda, lá vem a crise, vai ser uma bosta, vai doer" e eu deixava vir, deixava doer, chorava, resistia à compulsão, ligava pra alguém que soubesse do meu problema, pensava que já estava passando, que ia passar... Até que passava e eu tinha vencido a crise. É possível. Tenha certeza que é possível. 

eu sou compulsiva. ..mas há um ano descobri a dieta low carb e estou conseguindo melhorar. ..me vejo como um alcoólatra. .sendo q sou viciada em açúcar. Nao posso colocar açúcar na boca pq nao consigo mais parar. Como até passar mal. Depois q tirei o açúcar e por consequência o trigo branco eu melhorei demais. Mas continuo na luta... 

acho que todo mundo tem um comer transtornado, senão não engordaria né. o que muda é a sua decisão, o que vc quer? eu quero emagrecer, demorei pra decidir isso, abandonei todas as dietas, vivi livre e toda vez que ia sair, comprar uma roupa...não dava, sempre mais gorda, mais gorda...voltei pra restrição. eu funciono assim, é assim que quero viver, quero vestir roupas, quero me sentir bem quanto aos episódios de compulsão...restrição gera compulsão... mas eu sou humana, como mesmo, depois levanto, sacudo a poeira e dou a volta por cima. o vigilantes do peso fala Não faça do lapso um colapso. comeu ficou feliz, passou e fim kkkkkk beijos e boa sorte na caminhada 

eu tenho compulsão alimentar porém busquei ajuda médica pq também estava sofrendo de ansiedade passei no pisiquiatra e ele me passou um medicamento chamado exudo (escitalopram) hoje me sinto bem mais tranquila em relação a compulsão, eu acho assim que se foge do nosso controle temos que buscar ajuda médica hoje eu consigo fazer jejum todos os dias de 113 kilos já estou com 108, comecei a fazer jejum a semana passada bjs. 

quando eu restringia muito minhas calorias eu sempre tinha compulsão passados de 1 a 2 meses da restrição. demorei anos pra identificar o motivo da minha compulsão. agora como de tudo e crio um pequeno deficit calórico. demoro mais pra emagrecer mas nunca mais tive compulsão. 

Me vi no relato da Grazy S. Mas eu sempre acabava cedendo...estou num momento "em alta" e procuro aproveitar ao máximo e seguir tudo direitinho com atividades físicas e a alimentação balanceada. Mas nem sempre dá p fugir dos gatilhos da compulsão e nessa hora a recaída pode ocorrer, mas deixo pra me preocupar c isso na hora. O importante é aproveitar cada momento bom que estiver. E outra coisa, é muito individual tb. Uns tem menos dificuldade de superar que outros, por isso a dica de procurar um auxílio médico (psiquiatra) é a melhor alternativa. Lembrando que a reeducação alimentar é uma área multidisciplinar(nutrição, educador físico, endocrinologista e psicólogo/psiquiatra) 

Esqueça a dieta, coma o que vc ama, com moderação. Paranóia só leva a compulsão e tristeza. Eu tive anos de compulsão e bulimia. Hoje como de tudo, nada é veneno, coma de tudo mesmo, coma coisas saudáveis tbm e seja feliz.  

por incrível q pareça, oq funcionou pra mim n tem nd ligado a alimentação. Aprendi a me entender melhor, criei disciplina, tudo pra alcançar meus sonhos. Exercitei essa disciplina por mais de ano antes de fazer dieta. Comecei pequeno, com uma simples meta de tomar água qdo acordasse. Com o tempo incluí 1 dia de exercicio por semana, q hj ja viraram 7 😂 Depois de ja estar acostumada com os exercícios diarios, parti pra dieta, a qual estou seguindo rigorosamente desde abril. Me sinto outra pessoa. Quando adolescente tive casos de anorexia e bulimia, sempre teve pavor de comida, comia e me culpava. Tinha vez a comia at explodir mesmo. Bem triste. Comece devagar 😘 

Sheyla eu também passei muito tempo cedendo, caindo, levantando... Vamos que vamos. A vigilância é diária e sei que sempre será.  

Eu sou compulsiva, estou fazendo a dieta low carb a 3 semanas e estou muito tranquila, realmente existem alguns alimentos que são os gatilhos, então melhor não come-los. Açúcar e farinha branca são viciantes, melhor ficar longe. 

a chia me ajudou muito. Às vezes até esqueço de comer: reduz o apetite, compulsão, vontade de comer doce... é só colocar 1 colher na salada, Danone... 

Ocupar a mente com atividade física ajuda a esvaziar a mente... elimina a compulsão um pouco Eu sou da teoria mente vazia oficina do diabo. Rsrs. Assim é para mim