|
entah efek tipu optik atau efek tipu baju, yang jelas seneng aja lihat foto ini. rasanya kaya motivasinya terupgrade. perjalanan masih panjang untuk mencapai tujuan. semangat untuk diriku sendiri, dan untuk semua yang berjuang untuk hidup lebih sehat.
View Diet Calendar, 23 October 2018:
|
972 kcal
|
Fat: 42.19g | Prot: 53.60g | Carbs: 100.19g.
Lunch: Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Dinner: Sambal Goreng, Ayam Goreng. Snacks/Other: Fitbar Chocolate Fitbar, Mangga. more...
|
|
1963 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
23 Oct 18 by member: Aptu Ratna
|
Awal2 dulu pake diet GM, karena banyak aturan akhirnya gak kuat nyerah, terus ketemu metode diet OCD, akhirnya aku coba ocd dan gym. OCDku dulu ekstrim banget, makan sekali dengan porsi yang sangat sedikit. Akhirnya turun 2kg dalam waktu 10 hr. Tp badan lemes banget kalau pas gym rasanya mata berkunang2. Tp aku kuat2in *sok strong banget kan. Akhirnya aku belajar2 lg di ig. Dan ketemu sama aplikasi yang banyak kasih informasi ini. Dan akhir2 ini aku terapin makan sesui BMR aku meskipun makanku masih di bawah BMR sih, tp lumayan dari pada yang dulu. Dan olahraga zumba 2 hari dan latihan angkat beban 3 hari. Udah itu aja aku tlaleni sampe hari ini.
23 Oct 18 by member: itadwi
|
Jgn terlalu ekstrim kk mknny diatas bmr nanti klitny brglmbir, ak aj udh sdkit brglmbir gra2 blm thu dn mkn d bwh bmr
23 Oct 18 by member: aurani
|
23 Oct 18 by member: aurani
|
Ini badan udah bergelambir 😭 mangkanya latihannya aku tingkatin. Baru tau tentang BMR pas gabung disini.
23 Oct 18 by member: itadwi
|
BMR itu gimna cara ngitungnya kak?
23 Oct 18 by member: katilah
|
Kalau aku googling kak. Coba aja cari kalkulator BMR indonesia. Nanti di sana tinggal masukin usia, tinggi, jenis kelamin, umur, dan aktivitas. Terus klik hitung. Nanti langsung muncul BMR dan kebutuhan kalori sehari2.
23 Oct 18 by member: itadwi
|
23 Oct 18 by member: Mawar Shary
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|