ayışığım's Journal, 23 Oct 18

Ayışığım 2 günde bir şaşırtma yapmanın sana geri dönüşü iyi olmaz. Vaktin varsa fitekrandan plato dönemini araştırmanı tavsiye ederim. 3 günde plato dönemine girmezsin çünkü. 

Ben 45 gündür aynı kilodayım 😂😂😂. Vucudumu şaşırtıp bana olan güvenini kırmayı da düşünmüyorum 

Hindibam canım 20 gün içinde daha bir kez şaşırtma yaptım. O da geçen haftaydı. İki günde bir değil yaniii :)) plato kavramını yeni duydum 

Valla kendimi suç işliyor gibi hissediyorum. Patatesli kaşarlı pideyle ;) yalnız midem gerçekten çok küçülmüş. Yarısı bile kesiyor 

Oo sen şaşırtma bahanesiyle kendine 2 günde bir ziyafet çekiyorsun. Kandırma kendini 😜 

Hindiba fitekranı indirdim sayfalarına da bayağı baktım ama plato hesabını bulamadım 

Yerini söyleyebilir misin aklındayse 

https://www.fitekran.com/diyette-kilo-verememe-ve-duraklama-plato-donemi-rehberi/ Ben telefona indirmedim direk netten bakıyorum  

Bence şaşırtma hiç 5 gün daha devam et aniden düşüyor  

Ben de sileyim tel den o zaman :) yalnız çatlayacak gibi hissediyorum. Yeme fikrinden pişman değilim ama mutlu da hissetmiyorum. Karnım patlayacak gibi. Aşırı şiştim. Aman ne rahatmışım be kaç gündür onu fark ettim :) Bu arada sitede bir de cheatmeal yazısı var. Bence ypmayın ama çok çok isterseniz 45 günde bir yapın diyorrr :)) 

işte onu demek istedim ayışığım. kg verme işi herşeyi doğru yapmana rağmen haftalarca duruyorsa şaşırtma ya da cheatmeal o zaman yapmalısın. Her gün kg veremezisn. Kalori açığının toplamı 7000 cal olunca 1 kg verirsin. Diyete ilk başladığında su daha çok yağ daha az olmak üzere daha fazla olur bu kg ama normlade haftada 1 kg ideali diye biliyorum. 

Evet doğrudur. 20 günde 11-12 bin açık oluşturmuşum. 4,3 kilonun tamamı yağ olamaz. Çoğu su vs da olmalı. Ama benim vücudum normalde o kadar hareketsiz ki eminim bir saat yürümek onu şoka sokuyordur :) şok etkisiyle zayıflama taktiği :))) Yalnız ne gizel ki eşofmanlarıma yakında ip bağlayacagım çünkü düşmeye başladılar :) belimde kendimi bile şaşırtan bir incelme oldu. Özellikle böbreklerim civarı. Elimi atınca mutlu ediyor beni Keşke hep böyle gitse :)) ama ben de kendimi az çok bildiğim kadarıyla 72 ye kadar daha güzel bir şekilde düşerim. Orada oyalanırım epey :) 

Kendini şartlandırma. Oyamanırım dediğim yerlerde iyi düşüşler yaşadım ama tabiiki bir süre sonra epeeetce duracak. Sadece devam et. Evet yürüyüş hafeketsizsen etki yapar 👍 

Cheat meal haftada 1 öğün . 1 gün değil 1 öğün dikkat et buraya çok dağa başarlı olacaksın. 

Evet doğru. Bu saate kadar sabah ve öğle 740 kalorideyim pideye rağmen. Akşam da muhtemelen sadece protein alıp kapatırım.