sofiatj2015's Journal, 21 Oct 18

bom. Antes de mudar de dieta vc precisa verificar os alimentos q anda co sumindo... exemplos queijos,embutidos,creme de leite,requeijão cremoso...tb precisa ver se não está comendo menos calorias dq deveria, se tá consumindo fibras suficientes...  

acho que low carb não é uma "dieta da moda", é um estilo de vida. pelo menos eu encaro assim. 

Vamos lá, existem vários motivos para a perda de peso parar, voce esta ingerindo queijos e embutidos demais, não está bebendo água o suficiente ou não está dormindo direito, o problema pode estar aí, tá na hora de focar só em alimentos de verdade e deixar embutidos de fora, vc esta errando sim basta ver onde...  

Vc precisa perder 25 quilos, não pode se dar ao luxo de derrapar, tenha foco não ceda as tentações, mude sua vida de uma vez por todas.  

Então ... realmente consumo queijo , presunto ,creme de leite ... Esse dias comi pão de queijo , outro dia um pedaço de bolo de aipim ... Mais nada exagerado. E minhas calorias em geral ficam abaixo . Tipo o app diz que meu IDR é de 2200 mais o máximo que consigo chegar é em 700 ou 900. Na maioria das vezes meus CARBOS ficam em 40g a 50g e às vezes e pelo menos uma vez na semana eu acabo comendo doce , ou algo fora da dieta ,mais nada de compulsão! 

Vc vai ter que testar, não comer nada mais fora e fazer mudanças na sua alimentação, ou no seu estilo de vida 15 dias sem alteração significante não está muito normal.  

acho que pra uma perda de peso signigicativa vc tem que ficar dentro de 30 gramas de carbo, e consumir bastante ovo, pelo menos pra mim é o que funciona, apesar de fim de semana sair da dieta durante a semana perco bastante peso e nao faço muito exercício. 

Ótimo Flávio....vou testar sim e evitar furar .  

Pois é Kellen a partir de amanhã vou tirar do cafe da manhã a omelete com queijo e fazer uma semanada de ovo cozido  

Faço Ceto a um ano e meio e adoro! Não só pela perda de peso mais pelos benefícios ao corpo e mente! vale a pena tentar 

o difícil do LC é q não pode derrapar....pq o q faz emagrecer é manter o carb sempre baixo. Se acha que não consegue manter, seria melhor partir pra flex. Ai pelo menos ja teria programado um espaço pra comer oq gosta. 

Quais são as frutas que podemos comer , só abacate e morango 😊😊 nossa fiquei assusta quando vi um xícara de abacaxi o quanto tem de carbo 

oi Sofia, fiz por duas vezes a LC sem exercícios e emagreci valores significativos, mas como me falavam ser muito restrita e nunca poder sair da dieta acabei jacando várias vezes e com peso na consciência largava tudo de mão. Dessa última vez busquei auxílio de uma nutri, eu já sabia que queria seguir a LC novamente, mas tinha algumas dúvidas, comecei a praticar exercícios (caminhadas e aeróbicos em casa, não faço academia) e pela nutricionista poderia fazer uma refeição lixo por semana, porém ainda tenho um pouco de receio e faço a cada 15 dias, em 32 dias eu emagreci 10,400kg. Tente os exercícios, e programar suas refeições lixo, da super certo. Não deixo de controlar minhas calorias também, acho que deve ser um equilíbrio entre as duas coisas, mas não se prive de vez em quando comer o que tem vontade. Espero ter ajudado, beijo 😘  

Pode tentar jejum intermitente ou resertar os carbos. Ou vê farinhas, queijos, adoçantes tudo que o pessoal falou. o Dr Souto tem um blog que explica muito sobre efeito platô etc.  

Não é seu período menstrual? O meu acaba comigo. Todo mês 15 dias trava a balança. 😰 

Tá comendo menos de 1000 cal há 20 dias? É isso. Ficar abaixo ta taxa basal faz com que o corpo se preserve e adapata pra deixar de gastar energia. Coma mais. Não se cobre pelos dias imperfeitos. Eles podwm ser a razão do seu sucesso. 

uai ja disse, não ta fazendo exercício. Não tem como emagrecer sem exercício físico  

Opinião sincera: 20 dias não é nada. Perdeu líquido nos primeiros 20 dias. Comum em qualquer dieta. Primeiro perde líquido. Depois massa muscular e por último gordura quando não se faz exercício, como você comentou. Mudar de dieta é tentar se enganar. Leia mais, não tente burlar o processo e inclua exercicios para evitar perda de massa muscular e, consequentemente, outros problemas.  

Sofia, provavelmente o que aconteceu nos 20 primeiros dias foi que você perdeu bastante água. Quando nós diminuímos consideravelmente a quantidade de ingestão de carboidratos o corpo libera a água que fazia ligação com essas moléculas, por isso a perda de peso mais rápida. O que você precisa avaliar nesse momento é se está em déficit calórico, ou seja, se gasta mais energia do que consome. Minha dica é pra não se prender a valores na balança e sim à medidas, a fotos quinzenais que você pode tirar. Caso você volte a consumir carboidratos pode ser que seu peso na balança aumente, mas não quer dizer que você engordou, seu corpo apenas reteve água novamente. E o que vai determinar a perda de peso não é, como estão dizendo aí nos comentários, a quantidade de gramas de carboidrato que você pode comer por dia, e sim se você está ou não em déficit calórico. Não dê ouvidos também a comentários como do Flávio aí em cima que disse que vc não pode se dar ao luxo de derrapar. Pode sim, não é pra ser torturante pra você esse processo. Não se culpe por comer o que quer na medida certa, isso pode causar uma série de transtornos alimentares. Não tenha pressa nesse processo, duas semanas é pouco tempo, faça com calma e persistência e não se martirize achando que não pode comer carboidratos porque engordam ok? Boa sorte. Te recomendo imensamente seguir a @nvillaschi.fitness no instagram. Ela ensina muita coisa importante.  

Acho que você está apavorada demais com resultados. Entenda que as mudanças terão que ser para a vida toda. Você já pensou sobre isso? A primeira vez que eu pensei foi assustador e ao mesmo tempo aliviador por que poderia levar o tempo que for, eu teria que apenas fazer. Siga o SEU plano, você é adulta e deve ter se informado antes de ter começado.