|
disculpen alguien que me ayude necesito saber como cargar mis ejercicios por que un dia de trabajo (8horas), pesas (1hora), y modificando las horas de sueño (anotando todo) me dice que gasto 3600 cal. y segun mi IMC debo consumir 2700 cal. esta bien cargar todo lo que hago? estaria en un déficit calorico de 900 cal. por dia!
View Diet Calendar, 13 October 2018:
|
3480 kcal
|
Fat: 125.61g | Prot: 152.98g | Carbs: 440.19g.
Lunch: Manzana, Huevo Duro, Swift Picadillo de Carne, Quinoa (Cocida), Acelga Cocida, Zanahoria Cocida, Zapallo Hervido. Dinner: Queso Feta, Paladini Paleta Cocida, Coca-Cola Coca-Cola, Pan Blanco. Snacks/Other: Mate, Equal Sweet Edulcorante en Polvo, Tregar Queso Blanco Light, Paseo Mini Marineras. more...
|
|
3008 kcal
|
Exercise:
Working - 5 hours, Resting - 13 hours and 10 minutes, Sleeping - 5 hours and 50 minutes. more...
|
|
 Comments
Lo calcula mal, no es exacto
13 Oct 18 by member: solsalsk
|
Se supone que cuando seteas al principio, ponele que pusiste actividad moderada. Calcula la actividad ordinaria en base a peso, altura, edad, sexo. Por lo que esta incluido en tu idr (2700) deberias cargar solamente el ejercicio extraordinario que hagas. En tu caso pesas, o correr, caminata, natación, etc
13 Oct 18 by member: pichondecuis
|
Ok ahora lo cambie a activo y calculó que tengo que comer 3100 cal.
Gracias ahora solo agrego el ejercicio!
y las horas de sueño las dejo en 8?
GRACIAS!
13 Oct 18 by member: lucasroggero27
|
Yo no cargo ejercicio, calcule mis calorías diarias con la fórmula de Harris-Benedict, a eso le desconte las calorías que queria estar en deficit, y esas son tus calorías objetivo.
14 Oct 18 by member: FGsiete
|
Te lo calcula bien pero hay que ser muy exacto, por ejemplo yo a veces me paso casi dos horas en el gimnasio pero no pongo dos horas en la app sino que cargo por ejemplo: 10 minutos en la cinta, 5 en la elílptica y los ejercicios que son con descanso entre series pongo solo los minutos exactos de trabajo, las pausas no cuentan y así me da como 45-50 minutos de trabajo a veces cuando es tren inferior; y cuando es tren superior y trabaje duro da como mucho 180-200 calorías de gasto una rutina de fuerza solamente sin el calentamiento.
16 Oct 18 by member: futuraflaca
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lucasroggero27's Weight History
|