Wczoraj nie było głoda, ostatni posiłek zjadłem, żeby przekroczyć chociaż 1000 kcal.:) Zaczynam treningi opracowane przez fizjoterapeutę, kręgoslup mi dokucza, trzeba coś poprawic :) Dodatkowe ćwiczwnia ktore dodam do treningu. MC i przysiad na razie stop.
View Diet Calendar, 13 October 2018:
|
1975 kcal
|
Fat: 176.87g | Prot: 75.12g | Carbs: 14.04g.
Breakfast: Biedronka Masło Ekstra, Kraina Wędlin Salami Klasyczne. Lunch: Mleczna Dolina Śmietanka 30%, Biedronka Masło Ekstra, Decomorreno Kakao, Krukam Pasta Kokosowa. Dinner: Jajko, Kraina Wędlin Boczek Surowy Wędzony. Snacks/Other: Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Truskawki. more...
|
|
Comments
Zaszalales z tym jedzeniem 😸 a z rana jak głód?
13 Oct 18 by member: K1C1A
|
Codziennie rano jestem głodny, ale to bardziej przyzwyczajenie bo to najbardziej regularny posiłek. Drugi po przyjściu ok 17:00.
Gdyby jeść posiłki o losowych godzinach to głód pojawiałby się kiedy naprawdę jesteśmy glodni.
Pamiętam, że kiedy jadłem z zegarkiem 5x dziennie to przed "karmieniem" byłem wściekłe głodny, a było przecież 5 posiłków.
Kolejna sprawa, że w pracy czas leci mi tak szybko, że nawet nie mam czasu myśleć o jedzeniu 😸
Siadam do biurka o 7-8 podnoszę głowę i jest 12 😸
13 Oct 18 by member: CLLPL
|
co do kaloryki, jak jestem głodny to jem. w tym tygodniu 2800 też było. 2 dni poniżej 2k i 3dni powyżej.
średnia ok 2.200. więc normalnie ja na mnie 😸
13 Oct 18 by member: CLLPL
|
Trener zalecił mi m.in. planki na bosu z jednoczesnym ściąganiem nogi z taśmą, ćwiczenia asymetryczne z inną liczbą powtórzeń,
do tego unoszenie miednicy też z podparciem ma bosu. 😸
13 Oct 18 by member: CLLPL
|
U mnie tez bosu króluje jak się biorę za regenerację pleców 😊
13 Oct 18 by member: Panna_Joanna
|
mam nadzieje, że mi to pomoże bo pospinane mięśnie i obolałe plecy utrudniają trening 😬
13 Oct 18 by member: CLLPL
|
Polecam też rolowanie duoball, fajnie rozluźnia mięśnie przy kregoslupie
13 Oct 18 by member: Panna_Joanna
|
myślałam o zakupie tej półpiłki ale niestety cena mnie powaliła 😜
13 Oct 18 by member: daariaa89
|
Dlatego warto chodzić na siłkę tam mają cały sprzęt i sporo miejsca na ćwiczenia.
Na Bosu będę robił tylko 2 ćwiczenia, potrzebny też mi step na jedno ćwiczenie no i to całe żelastwo które targam co trening 😸
13 Oct 18 by member: CLLPL
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|