Yasemin SEMİZ's Journal, 07 Oct 18

internette hesaplayabileceğin yerler var. 🙂 kilo vermek mi istiyorsun almak mı yoksa olduğun kiloda kalmak mı? 

Vermek istiyorum 

ideali 52 kardeşim. kilo değil belki sıkılaşmaya ihtiyacın vardır. bol su içip, protein ağırlıklı beslenmeli ve düzenli spor yapmalısınız. 

keşke 52 olsaam:) 

Çalıştığım için sporla aramızda sıcak tutamıyorum malum yorgunluk. Protein ağırlığı olarak et ile pek aram yok neler tüketebilirim 

Amber Inşallah o da olur . Azmini eksik etme 😊 

ağırsağlam diye bir site var oraya girin.Hesaplamalar güzel ordan kolaylıkla bulabilirsiniz. 

Ne zayıf ne şişman olmak istiyorsan 50 kilo olmalısın ama benim gibi azıcık zayıf olmak istiyorsan 45:) 

Zaten fatsecret kaç kalori almalısın onu diyor neden bize soruyorsunki 

Lifelife123 buldum Teşekkürler 

Pınarranıp evet biraz bakınca buldum sağolun :) 

1500 civarı iyidir spor yapmıyorsan. 

Hesapladım ve 2000 civarı gerekli diyor. Ama bana günlük 1000 yeterli diye düşünüyorum Furkan bey Teşekkürler 

1000 civarı çok düşük, hızlı kilo kaybedersen estetik olarak sıkıntı yaşayabilirsin. 

Benim metabolizmam yavaş sanırım. Yazıtları göre az yemeğe rağmen hemen kilo alıyorum😐 

1000 cal çok az eğer metabolizma hızınızın düşmesini istemiyorsanız size ideal olan kaloriyi mutlaka almalısınız.Eğer 1000 kalori alırsanız kas kütlenizden kaybedersiniz ve görünüşünüz sağlıklı olmaz ve hemen hastalanabilirsiniz. 

O zaman 1500 kcal gayet iyi olur  

Belki boyunun uzayacağı vardır hala bence bol sütlü yumurtalı diyet yap 

Sabahları kahvaltıda mısır gevreğinden başka birşey yiyince midem çok kötü oluyor. Et de yiyemiyorum. Belki de böyle alıştırdığım içindir kendimi ama dediğiniz gibi yumurta ve sütten protein alıp öyle bir diyet programı hazırlamalıyım kendime :)