keyp80's Journal, 02 Oct 18

hola amigo. felicitaciones. podes explicar masomenos que comias y cuánto ejercicio hacías?  

Si cómo no, me dediqué a realizar una dieta cetogenica , a decir verdad no 100% cetogenica, porque algunos carbohidratos consumía algunas veces algunos días, además de poco comencé a realizar ayunos intermitente y gracias a eso mi cuerpo se adaptó muy bien y dejé de tener hambre y ansiedad lo cual me ayudó mucho... Además de eso día por medio entrenaba ya sea haciendo musculación pesas, cómo cardio o ejercicios de alta intensidad, y lo bueno de esto es que uno se mantiene bien no sufre el hambre (cosa que sufría mucho haciendo otras dietas cómi Endo cada pocas horas) Y la verdad los resultados aparecen solos, en mi caso también trataba de consumir menos calorías de mi metabolismo basal , pero tampoco me obsecionaba , a veces lo superaba ampliamente con permitidos debes en cuando,... La verdad soy de esos que hacía muchas dietas pero nunca me funcionaron, de esta forma logré muy conforme te mis objetivo, Lo recomiendomuchooo  

seguí con la cetosis mientras hacés musculación... o si querés meter carbos que sean de batata, zapallo y fruta... pero no vuelvas jamás a las harinas ni azúcar porque volverás a engordar... me pasó 

Gracias por tu experiencia y por tomarte el tiempo de contestar. Saludos! 

"pero no vuelvas jamás a las harinas ni azúcar porque volverás a engordar... me pasó" engordaste porque estabas en superávit no por culpa de un macronutriente, por afirmaciones como esa la gente tiene un miedo sin sentido a los carbohidratos 

Apoyo al Shuffler 

Don gamez opina que deberías comer harinas y azúcar, pero manteniendo el deficit... O sea comer menos, pasar hambre... No gracias... Hagan lo que quieran... Seguiré con lo mio... 

Grillofeliz no entendió 🤦🏻‍♀️ los carbohidratos refinados no aportan casi nada de nutrientes aún así si, se consumen y estás en hipo calórica perderás peso, pero eso no significa que te estés alimentando adecuadamente ese es el punto de Gamez 

Valla manera de poner palabras en la boca del otro. Se baja de peso con el Deficit calorico, sin importar cuales sean los macros que lo componen. Ahora esto es totalmente diferente a llevar una dieta sana. 

Si lógico siempre hay que hacer un déficit calórico, cada cuerpo es distinto en mi caso yo no sabía y tenía bastante resistencia a la insulina , comía dos pedazos de pan y ya me engordaba jajajajajajaja, en mi caso me anduvo muy bien y por suerte me hice unos análisis y me mejoro triglicéridos glucosa en sangre y varias cosas más , así que re bien por suerte😀😀😀 

Keyp80... sos el vivo ejemplo del éxito de ese tipo de dieta... En mi caso, a parte de adelgazar, la digestión es maravillosa, sin gases, con tránsito excelente, duermo bien, me siento bien atlética y mentalmente bien, no siento hambre, los niveles de energía se mantienen todo el día, no tengo antojos de cosas dulces, no me enfermo... Y la única desventaja que encuentro es lo hincha que se ponen los amigos cuando no comés o tomás lo que ellos tragan... el que quiera comer harina y azúcar, que lo haga, está en su derecho...  

Una consulta. Tambien estoy haciendo la dieta cetogenica!! Recien voy por el dia 30 y fui bastante estricta con los carbohidratos. Apenas llevo bajado 4 kilos. En que periodo d ela dieta bajaste mas? Yo ya estaba por dejarla por que no note tantos resultados, pero si es verdad que no pase hambre, de hecho vivo saciada , mejore mucjismo la energia y todo!! 

Yael.mm al principio bajas rápido, luego se estabiliza y bajas lo normal. Algunos bajan muchísimo el primer mes y otros apenas, no todos somos iguales. Lo que si está genial es que te deshinchas y no Tenes bajones de energía. Yo ahora estoy haciendo más bien paleo, seguramente en algún momento hago otro tramo de cetogenica. 

@keyp80 si es verdad eso!! Gracias!! Yo pense que por ahi iba a bajar un poco mas pero cada cuerpo es un mundo. Vere que pasa este mes..