Vai no site tdeecalculator.net que ele te sugere com base no seus dados uma quantidade de calorias para o "cutting", e 3 opções de macros.
Da uma olhada no insta da @pauladietaflex e @vidafitsemestress, que tem muita informação legal sobre dieta flexível.
02 Oct 18 by member: fauhn
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Ah legal,a Paula e os unicórnios é top,mas lá não encontro uma explicação de onde começar,vou procurar esse site,obrigada,valeu pela dica❤️😘
02 Oct 18 by member: Amanda Belforti
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Vai nesse outro insta que falei, que ela tem um destaque salvo explicando direitinho como funciona a flexível, os macros e tal.
02 Oct 18 by member: fauhn
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Acessa o canal no Youtube do Gabriel Arones e da Amanda Curvelo, eles explicam tudo sobre a "flexivel"...😉
02 Oct 18 by member: Cristiane Silverio
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Assisti os vídeos do Gabriel Arones e do Caio Bottura no youtube. Eles ensinam TUDO sobre dieta flexível.
02 Oct 18 by member: AryhFuzinelli
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Eu tbm não aguento mais lowcarb😖
02 Oct 18 by member: Re 3.5
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eu to migrando de lc pra flex tb, calculei no tdee, e adaptei o modarate. Adaptei pois achei a quantidade de carb mto grande, e eu acostumei sem. Pretendo ir aumentando aos poucosat chegar naquele valor. Recomendo o mesmo, pro organismo n "perceber"
02 Oct 18 by member: Luana MF
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Eu tbm migrei pra flexível. Mas eu já de cara cai de boca nos carbos e por icrivel q pareça eu perdi 2 kilos em 6 dias . A flexível e vida . Agora tô aliando Flex ao JI.
02 Oct 18 by member: mamae_flexivel
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Eu faço LC e pra mim é melhor. Mas tenta a flexível.
03 Oct 18 by member: K_mickey
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como funciona essa Flexível?
03 Oct 18 by member: stellasoaresarruda
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Eu tbm migrei para flexível estou amando..comendo de tudo um pouco..claro dando preferência para alimentos saudáveis..
03 Oct 18 by member: lyndynha
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no meu perfil tem um link que explica como funciona, eliminei quase 4kg no meu primeiro mes
03 Oct 18 by member: daidld
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olha eu tbm me adaptei a flexivel. calculei meu gasto como ja disseram pelo tdee calculator. ai adaptei o resultado p 2 gr de proteina por kg. 100 grs de carbos e o resto gordura.
03 Oct 18 by member: bripapota
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