BS365 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1 круг ⠀30 сек джампинг джек ⠀30 сек приседания с подъемом колена ⠀30 сек ситапы ⠀30 сек гиперэкстензия с хлопками ⠀30 сек вперед-назад в планке ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Отдых 30 секунд ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2 круга ⠀30 сек приседания на 4 счета ⠀30 сек отжимания на плечи в домике ⠀30 сек маятник ⠀30 сек тверк-планка ⠀30 сек вертикальные ножницы ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Отдых 1 минута ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3 круга ⠀30 сек червячок ⠀30 сек два пика скалолазы ⠀30 сек джампинг джек ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Отдых 1 минута ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2 круга ⠀30 сек бег на месте ⠀30 сек колено-локоть в планке ⠀30 сек диагональные выпады поочередно ⠀30 сек тяга с прямой ногой поочередно ⠀30 сек ягодичный мостик на прямых руках ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Отдых 1 минута ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1 круг ⠀30 сек рокзвезда ⠀30 сек приседания с подъемом колена ⠀30 сек ситапы ⠀30 сек гиперэкстензия с хлопками ⠀30 сек вперед-назад в планке
View Diet Calendar, 01 October 2018:
|
1639 kcal
|
Fat: 58.38g | Prot: 97.48g | Carbs: 186.92g.
Breakfast: Перекресток Банан, Голубика, Клубника, Сладкая Слобода Печенье Деревенское с Сахаром, Клубника, Перекресток Банан, Голубика, Домик в деревне Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Lunch: Макароны Отварные, Приосколье Печень Куриная, Сырный Суп с Курицей. Dinner: Тысяча Озер Сыр Сливочный 50%, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Данон Йогурт Натуральный Питьевой, Куриная Печень, Вишневый Сад Гречка, Диyes Каша Овсяная Абрикос с Инулином. Snacks/Other: Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Geneticlab Протеин, Коркунов Горький Шоколад 55% с Цельным Фундуком, Maxler Omega 3 Gold. more...
|
|