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點141天 今天重訓練胸8組 手臂4組 放鬆10分鐘 第142天 今天重訓練肩4組 啞鈴練手5組 阻力仰臥起坐100下 棒式30秒4組 滾輪放鬆40分鐘 放鬆按摩20分鐘 第143天 週末放假一天 144天週末放假一天
View Diet Calendar, 30 September 2018:
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980 kcal
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Fat: 42.59g | Prot: 84.86g | Carbs: 61.30g.
Breakfast: 戰神MARS 乳清蛋白. Lunch: 蝦, 白飯, 牛排, 鮭魚, 蔥, 炒雞蛋（整個）. Dinner: 油炸雞翼（無粉漿，吃皮）, 7-11 醬燒軟骨雞肉串, 總匯三明治. Snacks/Other: 星巴克 (Starbucks) 卡布奇諾咖啡. more...
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