alice.s40's Journal, 30 Sep 18

a compulsão por comida veio pq vc fez uma restrição calórica grande. o ideal é um deficit calorico de no máximo 20% de suas necessidades calóricas.enquanto seu corpo não recuperar as calorias extremamente poupadas a compulsão não vai passar. experiência própria. minha sugestão é use as calorias propostas do aplicativo pra perda de peso gradual. demora mais. mas num dá compulsão depois. 

eu tenho. minha dieta sempre foi a flexível para q eu me adaptar a rotina da minha casa. só eu faço dieta... tive uma mudança de rotina pesada, somada com índice de estresse bem alto... e ganhei peso... comecei a comer igual a antes. creio q seja uma fase, minha compulsão vem da minha cabeça, então busco focar em resolver os problemas q me fazem ter compulsão  

Eu tinha compulsão, queria comer tudo toda hora. Comecei a fazer jejum intermitente pra ver se consigo me controlar, me ajudou demais. Faço uma restrição mais alta de calorias e comigo isso não afetou, escolhi low carb tbm pra me testar e aprender a me controlar. Então minha força de vontade, low carb e jejum intermitente, foi oq me ajudou a controlar minha compulsão.  

Eu tenho também. Comigo só resolve com medicamento. Pq só de imaginar que no próximo dia vou começar a dieta firme, eu já começo a comer sem parar, como se fosse meu último dia de vida. Se eu peso ou tiro medidas também fico ansiosa por ver resultado ou por não ver resultados. E' muito chato isso. 

Eu sim, mesmo já estando com um peso legal ainda mantenho os alimentos da dieta, só que em quantidade maior. Percebi que se voltar a comer a comida do dia a dia com a minha família perco o controle e volto a comer compulsivamente como antes. Tem dias que como coisas fora da dieta e quando faço isso percebo que fica bem mais difícil resistir às tentações, por isso coloquei uma regra, quando tem algum almoço especial ou festinha como o que der vontade somente naquela refeição, depois volto para as comidinhas da dieta de novo. Nem sempre consigo cumprir, mas sempre me ajuda a ter mais disciplina. Se posso te dar uma dica seria: não desista, use essa tristeza e frustração para assumir as rédeas da dieta de novo. Vc vai ver que quando fizer o movimento para sair disso vai se sentir mais motivada e no controle novamente. Boa sorte 

Eu sou tbm. Me sinto uma viciada, açúcar é a minha droga. Eu fico um tempo sem comer mas às vezes escorrego e escorrego legal. 

durante muito tempo eu vivi em um ciclo vicioso de dieta restrita para a perda do peso seguida a dias terríveis de compulsão, eu achava que o problema era eu, por falta de foco e determinação, até que descobri que não, o problema não era meu, mas era meu também pelo fato de eu não respeitar meu corpo, hoje eu como de tudo mas não tudo, controlo com o app para não passar do limite e uma balança para dar mais precisão, como tudo, inclusive meu café da manhã foi torrada integral que eu faço com pão 100% patê que eu faço de atum, e duas bolachinhas de chocolate porque eu mereço e eu posso! 

bom dia, eu penso que o importante é não desistir, ex. eu passei na última sexta, o dia todo em dieta até que acordei 23:55 pontualmente pra beber água, tinha uma linda lata de leite condensado na geladeira, poderia ter sido uma colherzinha, mas preferi a lata toda. Então vou focar 05 min. a mais nas caminhadas 

bom...qdo me da crise de compulsao a nutri me orientou a comer coisas que necessitam. que eu mastigue bastante...tipo pepino em tiras ou cenoura...com coalhada seca...ela msm me disse "senta e coma um balde...ate passsr a crise"... pq a boca fica meio nervosa neh...rs...quer mastigar. Ou se a vontade é de doce..eu faço uns doces alternativos, prs eu comer mais a vontade... mas creio q o ideal seria adaptar o paladar a não ser tão voltado pro doce 

Pra mim,o q funciona é vc incluir um pouquinho do que gosta muito durante sua semana,prestar atenção ao comer os alimentos,degustar de verdade,sentir o sabor,mastigar com calma! Tente decifrar o seu corpo,está com vontade mesmo?Ou está querendo comer por algum sentimento? Faça meditação,yoga,pesquise sobre [Mindful Eating],tente fazer as pazes com todas as comidinhas,nosso cérebro tende a prestar mais atenção no que julga "proibido",Somos uma máquina perfeita, só precisamos dominar nossa mente,em consequência terá o equilíbrio e a mente saudável!!! Ah,e não se esqueça que o q vale é a constância,e uma "jacada" não é seu hábito, é uma exceção 😉😉😉 Espero ter ajudado,bjosss 

se fizer a low carb, ou cetogênica, vai melhorar tanto a tristeza, quanto a compulsão. Eu sou suuuuper compulsiva e depois que comecei a low carb/cetogênica nunca mais tive desejo de naaaada. Sou bipolar e até isso parece que não sou mais. Dá muita clareza de raciocínio e uma calma mesmo na tpm. Não consigo extrapolar 1700 calorias e acordo 6 da manhã com vontade de fazer ginastica... Logo eu que era a mais sedentária.... Pense a respeito 

não se sinta culpada. Use isso para lhe motivar a ser mais focada nas próximas. essa é a grande mágica da dieta flexível sem restrições severas. Saiba dosar o dia seguinte da compulsão, uma boa dica é consumir comidas ricas em gorduras boas , tais como: abacate, castanhas, amendoim, ovos cozidos. São alimentos que dão uma maior saciedade no apetite. o grande lance é diminuir a quantidade de carboidratos de alto índice glicêmico principalmente os industriais como pães e bolos. Se tu conseguir consumir mais alimentos naturais e causem mais saciedade como batata doce cozida no vapor, inhame, macaxeira, que são alimentos de baixo índice glicêmico e dão uma segurada na compulsão muitas vezes. 

assista os vídeos da Ale canofre sobre compulsão e os vídeos da Amanda Curvelo sobre flexível q vai te ajudar mto a Amanda ensina comer de tudo oq vc gosta na quantidade q cabe às suas necessidades diarias 

Tenha calma, e volte ao foco. Vai conseguir!