kfle77's Journal, 26 Sep 18

Warum Diäten nicht funktionieren...

Wie ich letzt erwähnte, ist Gewichtsreduktion eher ein Marathon als ein Sprint. Im Grunde könnte ich hier auch aufhören, weil Diäten praktisch immer eine zeitliche Komponente haben - und wer will schon ewig auf Diät sein? Dennoch möchte ich das näher erläutern.
Was passiert denn eigentlich, wenn ich mit der Blumenkohl-/Saft-/Rohkost-/XYZ-Diät ein paar Pfund abnehme? Genau das. Ich habe ein paar Pfund abgenommen. Ich freue mich, denn ich habe meinen Schweinehund besiegt und mir bewiesen, "dass es auch anders geht" - für eine gewisse Zeit. Genau hier liegt aber auch der Hund begraben und erklärt den Jojo-Effekt. Ich habe meine (eigentlich schlechten) Gewohnheiten für eine gewisse Zeit ad acta gelegt. Ist es da nicht hanebüchen anzunehmen, dass ich nach der Diät nicht wieder zunehme, wenn ich an meinen (eigentlich schlechten) Gewohnheiten nicht ändere? Natürlich ist es das - und dennoch schlägt der Jojo-Effekt zu.

Was ist denn die Alternative oder worauf muss ich achten?
Man benötigt Informationen, einen Hauch Disziplin und einfachste Rechenkünste - mehr nicht. Wenn ich nämlich WEISS, was die Nahrungsmittel an kcal haben, wenn ich sie zu mir nehme bzw. die Bewegung an kcal verbraucht, wenn ich sie ausübe, kann ich sie einschätzen. Wenn ich dann entsprechend HANDLE und mir nicht jeden Abend eine Tafel Schoki oder eine Tüte Chips reinschraube, bin ich schon ein ganzes Stück weiter. Zu guter Letzt muss ich dann nur noch ERRECHNEN, ob ich am besagten Tag zugenommen oder abgenommen habe. Mache ich das über regelmäßig, werde ich nie wieder Gewichtsprobleme haben.
Mir ist bewusst, dass ich es sehr theoretisiert habe und die menschliche Komponente ein wenig fehlt. Wer noch nie über die Stränge geschlagen hat, werfe den ersten Stein^^ Grundsätzlich funktioniert es aber eben genau so und ich hoffe, jede(r) von euch findet den für sich geeigneten Weg um die Theorie in die Praxis umzusetzen.

Viel Erfolg wünsche ich euch allen :)

View Diet Calendar, 26 September 2018:
2780 kcal Fat: 157.36g | Prot: 113.20g | Carbs: 229.04g.   Breakfast: Banane. Lunch: Ikea Hot Dog. Dinner: Arla Kaergarden Balance Ungesalzen, Brotland Weißbrot, Senf, Gut & Günstig Wiener Würstchen, Frikadelle, Kartoffelsalat mit Ei. Snacks/Other: Storck Knoppers Mini, Kinder Riegel (12,5g), Yogurette Yogurette, Twix Twix Minis. more...
2871 kcal Exercise: Driving - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Sitting - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours and 40 minutes, Housework - 30 minutes, Showering - 10 minutes, Desk Work - 8 hours. more...

29 Supporters    Support   

Comments 
Ich denke dass wissen alle hier auch 🤔🙋🏼‍♀️ 
26 Sep 18 by member: Graziana2018
👍😊😉 da hast du wohl recht. 🙋‍♀️ 
26 Sep 18 by member: Süsse 60+
Davon bin ich sogar überzeugt, Graziana2018! Ich will hier auch nicht klugscheißen, sondern immer mal wieder etwas bewusst machen - nicht mehr aber auch nicht weniger :) 
26 Sep 18 by member: kfle77
👍👍 
26 Sep 18 by member: Nickidiezweite
Ist nicht schlecht wenn man daran immer mal erinnert wird. Ich find's gut. manchmal vergisst man worauf es ankommt.  
26 Sep 18 by member: bauchtanz oma
👍☕️ 
26 Sep 18 by member: schockokrossi
Du hast wirklich den Nagel auf den Kopf getroffen 👍🙋‍♀️ 
26 Sep 18 by member: Steffie0102
Saugut geschrieben! Genau so.  
26 Sep 18 by member: DieDavi
Deine Zusammenfassungen sind immer gut und als kleine Erinnerung für mich sehr wichtig. 👍🏻 Man kann ja den Beitrag ignorieren und nicht zu Ende lesen, wenn man der Ansicht ist, dass man diesen nicht nötig hat. 🤔 
26 Sep 18 by member: Everlost
Genau so isses. 👍 Mir macht das "normal" essen Probleme. Mein "normal" unterscheidet sich gewaltig von den der schlanken Menschen. Also die Portionsgrößen. Das muss ich noch verinnerlichen. Hab aber noch etwa 20kg lang Zeit dazu. 😀 
26 Sep 18 by member: thofrey
Herrlich 😄! Teile dieses Problem mit @thofrey 😉👍 
26 Sep 18 by member: DieDavi
sehr schön auf den Punkt gebracht, ich hoffe, ich vergesse das nie wieder, danke für die Erinnerung😊 
26 Sep 18 by member: Bruno.Balndas
Ouh thofrey, jetzt habe ich einen Aufhänger für die kommende Woche... danke dir! ;) 
27 Sep 18 by member: kfle77
Im Prinzip richtig dass man einfach nur ein Kaloriendefizit benötigt um abzunehmen. eine Sache muss ich allerdings korrigieren. Es gibt keinen "Jojo-Effekt"... Lediglich Menschen die in ihre alten Essgewohnheiten zurück verfallen.  
27 Sep 18 by member: Lukas Teisakowski
wenn alle alles wissen würden wäre keiner Fett und hier sind ja auch immer mal wieder neue.Also Super  
27 Sep 18 by member: Selbst(was)wert.
Ernährungsumstellung ist das Zauberwort. Und wenn man lange genug Kalorien zählt, weiß man automatisch was gut ist und was schlecht. Und hier und da mal n Ausrutscher ist menschlich 🤷🏻‍♀️ Man muss danach lediglich wieder aufstehen. Liegenbleiben ist Jojo 
27 Sep 18 by member: krissi stone
Für mich ist das was ich jetzt mache keine Diät im eigentlichen Sinn. Ich lerne mit Lebensmitteln neu umzugehen und lerne das Essen neu. Ich musste bis jetzt auf nichts verzichten und fühle mich besser als je zuvor. Vor zwei Jahren habe ich das Rauchen aufgegeben und das war definitiv einfacher weil Rauchen kann ich von einen auf den nächsten Tag komplett einstellen, nur das wird mir Essen etwas schwieriger. Beim Rauchen was das ähnliche man müsste es komplett neu lernen nicht mehr zu rauchen.  
27 Sep 18 by member: Sajhae
Imo ist das eine richtig gute Einstellung, Sajhae! Du hast ja auch schon einen Teil des Wegs genommen und bestimmt sauviel gelernt. Ich bin mal gespannt, wie es bei dir weitergeht. Viel Erfolg weiterhin :) 
28 Sep 18 by member: kfle77
So isses...!👍🏻🙋🏼‍♀️😊 
28 Sep 18 by member: streetstylez

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


kfle77's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.