lestari dewi's Journal, 25 Sep 18

IF nya yg berapa jam, mbk? 

Pokonya makan berat sehari sekali.. Abis itu nymil dikit.. Puasa lagi deh.. Jmnya antara 4-6jam .tp itung kalori jg..Sehari max 500-1000kkal 

berpa lama sist? 

73 ke 63kg itu brp lama say 

Sy diet intermiten fasting dari maret.. Gak pake olga awalnya.. 4 bln Turun jadi 61kg .. Karena mau nikah kejar target. Habis nikah gak diet naik 5 kg. Jadi 65. Skr IF +olga baru 3mggu dah turun ke 63kg.  

@lestari dewi, di bawah BMR mbk?? Sekali makan besar nya?? 

@diahnovi bmr -20% itu kalori defisit.. Makan besar +nyemil nya total max 800-1000 kkal kalo saya. Rata2 sih saya masukin kalori perhari 500-800kkal.  

samaan @lestaridewi, tapi aku gk pernah 500kal, paling dikit 800an-1200kal. kalo konsisten 800kal/minggu bisa lost 2kg/minggu, tapi kalau di atas 800/hari turunnya 1-0.5kg. semangaatt.... 

Cepet yoyo mbak kalo dietnya dibawah bmr 

@yatiahmad iya yg normal itu turun 0,5 /minggu  

dietnya makannya gimana mba?? olahraganya gimana??  

Gym nya apa mba? Kardio atau weight? 

Hari kedua IF semoga segera bisa ngikutin 

Makanya kaya dibawah dah saya jelasin.. Olahraganya kdang seminggu 5x kadang 3x.. Main beban 1 jam.. 20 menit nya hiit cardio. 😊 

berhasil yaaa dietnya  

tinggi nya brp mba?  

@cacq heheh tb 160.. Masih PR 8,5kg lagi ini juga.. 😃😃 

wah mbee.. haha (^_^)v 

@knolbad mbe?? Maksudnya? 

Ping