بغيب بسبب دراستي ومارح ادخل الا الويكند راح توحشوني مرا😢😢
19 Sep 18 by member: malikah00m
|
السلام عليكم انا مشتركه جديده وعوزه حد يساعدني اني كيف اظبط الرجيم مع الدراسه
19 Sep 18 by member: shamssafaa9
|
بالتوفيق 📒📑📓📕📖📰📚📙📘📗 📐💻💽😀😀😀
19 Sep 18 by member: nadeen881
|
shamssafaa9 تظبيط الرجيم بافترة المدارس سهله اهم شي نوع اكلك والكميه وكم شي اساسي زي
1-المويه تكون معاكي طول الوقت
2-فطور صحي قبل لاتروحي للمدرسه عشان لو جعتي ما تخبصي بلاكل
3-تخدي معاكي سناك صحي عشان تقدري تكملي يومك بنشاط
4-لمت ترجعي وتتغدي موتنامي علي طول ساعه كامله وبعدين نامي
5-تعشي بدري مرا قبل النوم4ساعات ولو جعتي بدا الوقت زبادي قليل الدسم وعصرت ليمون
6-حولي طول اليوم تتحركي عشان تحرقي
7-وجباتك الي بتاكليها تكون صحيه وبكميات قليله
هذي الاشياء الي بسويها وبنحف بدون ما امشي علي جدول اكل وملل من تكرار الوجبات انتي دكتورت نفسك
20 Sep 18 by member: malikah00m
|
nadeen881حبيبتي ويوفقك ربي تسلمي
20 Sep 18 by member: malikah00m
|
اول اسبوع ليا بحول امسك نفسي من الحلو وكل وكند بجي وحكي عن ايام الدراسه واش اصعب شي وجهتو بدايت حقي
20 Sep 18 by member: malikah00m
|
شكرا حبيبتي malikah00m انشالله الموفقيه يارب
20 Sep 18 by member: shamssafaa9
|
malikah00m لوحدوخك معايه بس ممكن تجاوبيني على السؤال ده
ممكن اعمل رجيم الصيام المتقطع مع الدراسه😓
20 Sep 18 by member: shamssafaa9
|
ازاي اقدر احول اللغه من انجليزي للعربي
20 Sep 18 by member: mohamed mohy
|
shamssafaa9تبي صراحه ما افضل خاصه ان الجو حار
الافضل انك تفطري فطور صحي وتطلعي وافضل يكون فيه شوفان ولبن بلوجبه
مستعدا اديكي نضامي لو حابه
20 Sep 18 by member: malikah00m
|
mohamed mohy ما اعرف صراحه
20 Sep 18 by member: malikah00m
|
والله ياريت مشكوره عيني malikah00m
20 Sep 18 by member: shamssafaa9
|
نضامي بسيط بدون التزام بقوائم اكل
تصحي الصبح كاسه مويه كبيره
والفطور شوفان ثلاث ملاعق مع السلطه ويا زبادي يا جبنه
او 2بيض مسلوقه مع سلطه ونص رغيف خبز وحليب او لبن او قهوا
او بيض مقلي مع شبانخ او اي نوع خضار تحبي ونص رغيف خبز
او اي نوع فطور خفيف مغذي لجسمك الي يتوفر عندك ماحاضغط عليكي اهم شي مايكون عالي سعرات
الغدا اي نوع شربه
او ثلاثه ملاعق رز صحن سلطه ونوع بروتين
او مكرونه مع صحن سلطه مع نوع بروتين
او كوسه وجزر مسلوقه سلطه ونوع بروتين
العشاء
عصير ليمون وزبادي
اوصحن سلطه
او بيضه مسلوقه علي فلفل وكمون وسلطه
اوسلطة تونه
اهم شي
انو كل يوم تنوعي عشان ماتملي
تاكلي بكميات قليله مقسمه
المويه كثري منها وكثير الحركه
لو جعتي خلي عندك سناك خفيف زي خار جزر زبادي خلي دسم عصير بدون سكر طازه
اي شي ماينسبك بلقاءمه تقدري تغيريه بشي مفيد بنسبه ليا نادر لمن اكل البيض اغلب شي الشوفان مع السلطه
20 Sep 18 by member: malikah00m
|
ادخلي صفحتي وشوفي اش منزله وانهيا جسمي وطبيعت حياتي تختلف انا ما اقدر انتضم علي نضام معين وكل وحد يختلف عن الثاني لو ناسبك نضامي كملي مانسبك غير ولوعندك اي استفسار انا جاهزه
20 Sep 18 by member: malikah00m
|
شكرا حبيبتي لكنني أجد صعوبه جدا بتناول الفطار صباحا لأنني أشعر بغثيان
malikah00m 😣
20 Sep 18 by member: shamssafaa9
|