Weigh In record (no journal entry) for 19 September 2018
|
98 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 23 kg.
Diet followed: Not Applicable.
|
View Diet Calendar, 19 September 2018:
|
1530 kcal
|
Fat: 46.18g | Prot: 51.75g | Carbs: 232.68g.
Breakfast: Просто Гематоген, Рыбный Двор Салака с Овощным Гарниром в Томатном Соусе, Хлеб Бородинский, Жареное Яйцо без Жира. Lunch: Коммунарка Конфета Кузнечик. Dinner: Летний День Молоко 1,5%. more...
|
|
 Comments
В первую очередь, помните, что прилипшие 2-3 кг - это преимущественно отёчность и, простите, содержимое кишечника. А значит, надо помочь организму обрести былую легкость.
---- Правило первое.
Пьём много чистой воды.
Обычной чистой воды. Примерно 2-2,5 литра в день
---- Правило второе.
Минимизируем употребление соли.
Всё копчёное, маринованное, солёное - долой.
---- Правило третье.
Убираем все углеводы. За исключением парочки несладких фруктов
---- Правило четвертое.
В каждый приём пищи едим свежие овощи.
Минимум 100-150 г за раз. Идеально подойдёт салат -"Метелка"
---- Правило пятое.
Ходьба пешком+ щетка + контрастный душ.
Об этих приемах я говорю постоянно.
Инструкция по выполнению:
ХОДЬБА, все знают, но не делаю. Каждому человеку нужно ежедневно пройти 10 000 шагов.
МАССАЖ сухой щеткой из натуральных щетин. Растираем ноги снизу вверх, на бёдрах делаем круговые движения. По животу проходим вкруговую без сильных нажатий, остальное тело "гладим".
КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
Сначала сделайте воду привычной температуры, потом постепенно прибавляйте воду, подождите секунд 10, а затем делайте воду холодной до тех пор, пока не станет совсем холодно.
❎ Не выполнять: во время месячных, воспалительных заболеваний (например, цистита, или ангины)
При постоянно повышенном артериальном давление,
сердечных заболеваниях, аллергии на холод.
⠀
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
the most beautiful nickname's Weight History
|